Малоподвижный образ жизни, лишний вес и нездоровое питание, негативно сказываются на мужской фертильности и на крепости стояка. Что делать для улучшения фертильности?
1. Правильно питаться. В рационе мужчины должны ежедневно присутствовать овощи и фрукты, а также витамин Е и красное мясо.
2. Ограничить употребление спиртного. Алкоголь опасен для спермы. Если вы решили зачать ребенка, то в неделю нельзя употреблять более трех порций. А лучше продержаться без употребления спиртного 2-3 месяца.
3. Нормализовать вес. У мужчин с избыточным весом ограниченное количество сперматозоидов и к тому же, они малоподвижны. Спортзал, ходьба пешком, подъемы по лестнице вместо лифта - необходимы минимум.
4. Не принимать горячий душ. Мыться желательно в теплой воде, так как горячая вода снижает активность сперматозоидов. А лучше закаляйтесь, благо ЖКХ регулярно предоставляет нам такую возможность, выключая горячую воду.
5. Не носить тесных вещей. При ношении брюк в обтяжку температура яичек повышается, что вредит сперматозоидам. Узкие брюки оставьте "заднеприводным".
Друзья, пожалуйста, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет много интересного. Пишите в комментариях, что думаете.