Существует множество людей, которые просто не могут жить спокойно. Если у них в жизни наступает светлая полоса, все удается и мечты сбываются, они недовольны. »Не к добру», — говорят они и начинают судорожно перебирать все те несчастья, которые могли бы с ними произойти, но почему-то не происходят.
Так при видимом благополучии человек теряет сон и все время думает: »А что, если…» Мы часто раздражаемся на этих людей, считаем их пессимистами, говорим: »Перестань, успокойся, накаркаешь». Они и рады бы перестать, но не могут.
Из всего спектра эмоций, которые переживает человек, тревога является не самой приятной. Но она бесспорно необходима, так как позволяет нам заранее почувствовать опасную ситуацию, приготовиться к ней, возможно, в это же время принять решение и наметить план своих дальнейших действий. Состояние тревоги знакомо каждому человеку, причем все мы знаем, в каких ситуациях это чувство возрастает и становится непереносимым, а в каких мы даже не замечаем его.
Понятно, что не всякая тревожная ситуация воздействует на организм человека негативно. Такое воздействие происходит только при частых переживаниях сильной тревоги. Отличить сильную тревогу от умеренной или незначительной можно, если обратить внимание на то, что с вами происходит в момент переживания тревоги.
Признаки, которые определяют степень переживания тревоги:
Адекватное переживание тревоги заключается в легком волнении перед каким-либо ответственным событием, при этом внешне человек выглядит даже спокойным.
Повышенная тревога выдает себя внешне: увлажняются ладони, могут появиться капельки пота, взгляд становится более подвижным, плечи приподнимаются, могут дрожать руки, появляется желание что-нибудь держать в руках. Человек или становится очень подвижным, даже суетливым, или его действия затормаживаются. Ему трудно справиться со своим голосом, который то начинает дрожать, то вдруг из баритона превращается в тенор. Остаться внешне спокойным в этой ситуации удается только ценой неимоверных усилий. Настроение в такие периоды меняется от отчаянного оптимизма до почти депрессии. Субъективно человек описывает свои ощущения как сильное напряжение.
Наконец, сильная тревога заявляет о себе усилением всех вышеперечисленных проявлений, деятельность человека может полностью дезорганизоваться. Появляется давящее переживание растерянности, подавленности, апатии, человек оказывается на грани паники. Еще больше выражены неприятные телесные симптомы. Могут усилиться и болевые симптомы.
Состояние тревоги обычно сопровождается напряжением, которое можно заметить и в теле, и в движениях.
Человек привык скрывать свои чувства, демонстрировать внешне ровное, спокойное поведение, расслабленность и раскрепощенность. Многие из нас настолько овладели этим искусством, что умеют скрывать даже сильную тревогу. Хорошо бы научиться справляться с тревогой не только на внешнем уровне, но и на внутреннем. Источник:https://www.psygrad.ru/