В цифровом обществе, где все куда-то мчатся, можно сойти с ума от нагрузки и стресса. В статье разбираем способы снятия стресса.
P.s: советов вроде «примите лавандовую ванну» не будет.
Отдайте своему мужу/жене смартфон на целый день
Первые несколько часов у вас будет «ломка». Потом вы смиритесь и найдёте занятие по душе, например, вспомните, что на верхней полке завалялась недочитанная книга.
Зачем это нужно: через смартфон мы получаем чрезмерно много информации — уведомления из социальных сетей, письма на электронную почту, новости, смс… мозг работает на пределе, он перегружен, даже если вы этого не чувствуете.
Устройте беговой марафон
Бегайте по утрам, вечерам или когда вам угодно.
Зачем это нужно: отправимся в прошлое, к нашим предкам и ответим на вопрос, какую функцию выполнял для них стресс. Представим, нашему гипотетическому предку угрожает дикое животное. У предка возникает чувства страха, а затем стресс (пульс учащается, в кровь выбрасываются гормоны и т. п.) и под воздействием этих реакций он убегает или нападает. То есть, стресс нужен, чтобы заставить человека действовать, он как бы говорит «бей или беги». Но что происходит в современном мире? Общественные нормы не позволяют уже реагировать по такому типу. Не будете же вы бить продавщицу, которая недодала вам сдачу в магазине. Но выброс гормонов и учащение пульса никуда не делись. Физическая реакция есть, но мы её не используем. Как итог, стресс «накапливается» в нашем организме.
Чтобы этого не происходило, можно бегать. Стресс говорит «бей или беги». И вы бежите.
Найдите своё место «разгрузки»
Это может быть лавочка в парке, дача и даже ванная комната. Ключевое правило места для разгрузки — никаких мыслей о делах.
Зачем это нужно: иногда чтобы расслабиться и прийти в себя, нам элементарно не хватает личного пространства. На работе — проблемы, дома — дети, суета. Должно быть место, где вас никто не трогает. Где вы можете побыть наедине с собой, «перезагрузиться», и уже с новыми мыслями и силами отправиться «в бой».
А вы как справляетесь со стрессом? Поделитесь своим опытом в комментариях.