Даже если вы регулярно занимаетесь спортом и питаетесь правильно, вы не видите желаемых результатов. Это может быть связано с тем, что вы ужинаете очень поздно, и сразу после этого вы направляетесь в спальню. Работаете ли вы в ночную смену или просто создаете привычку, этот режим может серьезно повлиять на ваши попытки похудеть.
Вред ночного ужина и закуски чего-либо перед сном одинаков. Оба приводят к отечности живота. Тем более, что если вы идете на десерт после обеда, это может серьезно испортить вашу потерю веса.
Если вы ужинаете в 22:00, а не в 19:00, вы упускаете шанс поесть чего-нибудь сладкого после еды, но сидеть за столом слишком поздно. Создавая такой режим, вы можете вызвать увеличение веса, потому что потеря веса напрямую связана со сном.
Связь между сном и весом имеет большое значение для похудения. Это потому, что у вашего тела есть свой собственный режим, в котором он знает, когда просыпаться и глотать пищу, а когда засыпать и больше ничего не делать. Если вы начнете кормить свое тело в неподходящее время, это может привести к потере веса.
Это связано с тем, что ферменты, участвующие в окислении жирных кислот, очень циркадные. Они знают, когда переваривать глюкозу, а когда отдыхать. Когда вы едите в ненормальное время, например, 23:00, вместо сна, ваше тело испытывает стресс.
Обед в последнее время смущает вашу печень и другие органы пищеварения. Они вынуждены иметь дело с потоком питательных веществ в то время, но не обрабатывают их так эффективно.
Это может стать проблемой для инсулина и уровня сахара в крови, что приводит к образованию большего количества жира в организме. Исследование показывает, что люди, которые регулярно обедают в последнее время, имеют тенденцию иметь большую окружность талии и более высокий процент жира в организме по сравнению с людьми, которые имеют более нормальный режим питания.
Если вы начинаете терять вес, попробуйте пропустить ужин. Эксперты говорят, что наш выбор еды ночью не так полезен. Даже если вы едите что-то, что кажется вам безвредным, это не так. Даже миска орехов может стать фактором, который мешает вам создать идеальную фигуру.
Специалисты советуют ничего не есть за два часа до сна. Если вы идете на вечеринку или семейный праздник, постарайтесь выделить более легкую пищу.
Многие люди едят меньше утром и в полдень, и их ужин богат, пытаясь сохранить баланс между приемами пищи. Но в борьбе с похудением это самая большая ошибка.