Гнев, раздражение – частый запрос на психологических консультациях. Как можно поработать со своим раздражением иили гневом?
Первое, с чего стоит начать в случае абсолютно любой проблемы, конфликта, затруднения – попытаться принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими эмоциями, мыслями, реакциями, ошибками…
Гнев и раздражение, как правило, указывают на какое-то неудовлетворение в своей жизни... Попробуйте ответить на следующий вопрос: «Что в вашей жизни сейчас не так, как вам хочется?»
- Почему так сложилось? Что привело к такому положению дел?
- Как можно поменять изменить ситуацию, чтобы раздражения стало меньше, а удовлетворения жизнью больше?!...
Перечислим некоторые предположительные причины состояния гнева, раздражения, недовольства и неудовлетворенности.
1. Часто наше раздражение связано с недостатком самореализации. Жизнь, наполненная реализацией, не может раздражать.
2. Раздражение может быть связано также и с чрезмерными перегрузками. В этом случае мы выпадаем из потока: живая, искристая, наполненная радостью жизнь как будто проносится мимо, так как мы сосредотачиваемся только на своих обязательствах…
3. Внимание! Длительное, тотальное раздражение может быть следствием того, что вы проживаете не свою, а чужую жизнь. В том смысле, что реализуете не свои, а чужие предписания, интересы, цели.
В этом случае вам нужно заняться серьёзным самоисследованием и понять для себя следующее: что в вашей жизни является вашим, а что – навязанное извне?!
В связи с этим, ответьте себе на следующие вопросы:
- Что, по-вашему мнению, сделало бы вашу жизнь счастливее, качественнее?
- О чём Вы мечтали в детстве или подростковом возрасте? (актуальны ли эти идеи сейчас?)
- Что в вашем понимании означает понятие "счастья"? (перечислите действия, состояния и т.д.)
- Чего именно Вы хотели бы для себя – как в профессии, так и в человеческом смысле?
- Что Вам доставляет непременное удовольствие в жизни? Какие дела и занятия? (вплоть до мелочей).
Запишите ответы письменно (обязательно письменно!). Составьте пошаговый план продвижения к реализации своих желаний…. К своим истинным потребностям и целям.
Психолог Наталья Иванова.