Не у всех есть силы и желания ходить в спортзал или вставать на час раньше ради утренней пробежки. Однако занятия спортом не всегда требуют снаряжения или кучу времени. Для начала попробуйте приседать хотя бы по сто раз в день.
Количество сжигаемых от этого упражнения калорий зависит от веса человека. Например, если вес составляет около 70-80 кг, то за сто приседаний можно сжечь всего 40-50 калорий. Кому-то это покажется смешным, однако эффект можно повысить, если надеть набитый тяжелыми вещами рюкзак на спину или взять в руки бутылки с водой.
При правильном и систематическом подходе в неделю можно избавлять от 1-2 лишних кг. Кроме того, это простое упражнение делает мышцы более сильными, а организм — выносливым. Важно правильно дышать, чтобы тело наполнялось кислородом.
Не стоит забывать о технике выполнения приседаний, иначе упражнение не только не даст желаемого эффекта, но и навредит здоровью. Важно твердо стоять на пятках, а колени должны располагаться параллельно стопам. Колени не должны выходить за линии носка ног. Спина должна быть ровной, иначе есть риск повредить позвоночник. Не нужно сразу приседать слишком низко, начните делать упражнение постепенно.
