В этом мире мало вещей, более удручающих, чем чтение утренней рутины успешных людей. Все гласят: вы можете быть сильными, стройными, креативными - если посто встанете перед рассветом, пробежите несколько километров, заполните дневник, помедитируйте и приготовите себе сок.
Но для нас, простых смертных, может оказаться невозможным даже занятие быстрой тренировкой, приготовление здорового завтрака и ведение личного дневника. Но я скажу что-то радикальное: это нормально. Утренние процедуры переоценены.
Это не значит, что вы вообще не должны следовать шаблону. У большинства из нас есть определенный порядок принятия душа, чистки зубов и одевания - и это все достойные утренние занятия. Но отношение к утренней рутине как к переполненному, гиперпродуктивному упражнению, которое мы обсуждаем с таким большим уважением, - это всего лишь еще один способ заставить себя потерпеть неудачу. Заставить себя реализовать идеи чьего-либо успеха, не останавливаясь, чтобы учесть ваши индивидуальные желания и потребности, - это быстрый билет к чувству вины и разочарования.
«Нет ничего особенно волшебного в утре», говорит Лаура Вандеркам, автор нескольких книг. Оно просто часто является наиболее удобным временем для занятий, когда тебе ни кто не мешает.
«Запланированные тренировки после работы могут быть сорваны из-за поздней встречи или чрезвычайной ситуации с клиентом, но большинство из этих чрезвычайных ситуаций еще не возникло в 5:30 утра», - говорит она. «[Или] вы можете сказать себе, что напишите свой роман ночью с оставшимся временем, но тогда не останется времени…»
Так что, если утро окажется лучшим временем для вычеркивания этих лишних вещей из вашего списка, прекрасно. Но нет никаких утренних занятий, которые откроют просветление, говорит Чак Эйнсворт, главный коуч в центре креативного лидерства, Северная Каролина. Он уверен, что преданная утренняя рутина абсолютно не важна для успеха.
Для людей, которые не преуспевают в жесткости фиксированной рутины, Айнсворт рекомендует более мягкую концепцию: предоставьте себе четыре или пять утренних опций, которые имеют некоторую общую нить, вместо установленного шаблона, который никогда не меняется. Например, вы можете запланировать занятия физическими упражнениями в 6 часов утра каждый день, но вместо этого вы можете пойти в спортзал или заняться домашними тренировками, если никак не успеваете.
Точно так же, Wellness-тренер Тара Прингл Джефферсон, основатель The Self-Care Suite, разработала то, что она называет «утренним набором инструментов», который можно использовать утром, позволяя ей менять вещи день ото дня в зависимости от своих потребностей.
«Я обнаружила, что сложные утренние процедуры не работают для меня, и я больше не подчеркиваю это», - говорит Джефферсон. «Каждое утро я делаю одну вещь, которая сосредотачивает меня - возможно, иду на прогулку, как только дети идут на автобусную остановку, или наслаждаюсь чашкой чая в тишине дома». Не важно что именно я делаю: «Пока я это понимаю, у меня все хорошо. Слишком много суеты вокруг утренней рутины побеждает суть дела ».
И не смотря на все, любое наше утро может зависеть от ряда факторов. Просто спросите любого, у кого есть маленькие дети - «утренняя рутина» родителей может полностью зависеть от того, насколько хорошо спали их дети, кто забыл о домашнем задании накануне вечером, кто заразился вирусом или просто плохая погода.