1. Чистое белье
За неделю, простыни и наволочки, на которых мы спим, превращаются в сборник перхоти, пыли и соли. Заменив их чистыми, процесс засыпания станет приятнее. Спящий человек выделяет много пота. Некоторое количество жидкости испаряется, но часть остается и служит благоприятной средой для размножения постельных паразитов и появления неприятных запахов. Желательно после сна не сразу заправлять кровать, чтобы дать время жидкости испариться.
2. Профилактика от паразитов
За ночь с человека осыпается огромное количество ороговевшей кожи, которая служит пропитанием для постельного клеща. Фекалии этого паразита, способны вызывать: аллергические реакции в виде сыпи на коже, нарушение сна, утомляемость и нервозное состояние. Для предотвращения появления этих животных, необходимо обрабатывать вещи ультрафиолетом. Вынести подушки и матрасы в солнечную погоду на улицу и оставить на несколько часов. Можно использовать и химические препараты для обработки.
3. Пижама
В жаркие ночи соблазн спать обнаженным довольно велик. Потея ночью, человек охлаждается, что может привести к простуде. Однако летом можно осмелиться на такой поступок. Некоторые люди держат пижаму в холодильнике за час до того, как уснуть. Приятный охлаждающий эффект творит чудеса в особенно жаркие ночи и облегчает засыпание!
4. Пенные напитки
Не очень хорошая новость для тех, кто любит пить пиво перед сном. Тело должно использовать энергию ночью, чтобы переработать алкоголь. Таким образом, повышается потоотделение и страдает качество сна.
Это далеко не все советы, но возможно они будут Вам полезны.
Подписывайтесь на канал, комментируйте статью, ставьте лайки!