Какие ошибки совершают почти все женщины пытающиеся похудеть? Вроде бы диету и соблюдаю и выполняю приседания, но результата нет! Почему вес не уходит? Как правильно похудеть?
Если вы часто думаете об этом, то вы на правильном пути. Мы поговорим о том, каких ошибок следует избегать, чтобы быстро и эффективно сбросить лишний вес.
Не пугайтесь статистики
Большинство женщин сидели на диете хотя бы раз в жизни, надеясь получить стройную фигуру, избавиться от комплекса неполноценности, повысить самооценку или решить любые другие проблемы. Согласно статистике среди женщин лишь 10% реально удается похудеть,и стабилизировать свой вес в пределах стройности и красоты.
Хочу отметить, что большинство ошибок допущенных при попытке сбросить вес, результат не всегда соответствует сделанным усилиям: вес ушел, но быстро поднялся снова или уменьшился слишком мало, возникли проблемы с здоровье и состоянием волос, ногтей и кожи. Подумаем, какие ошибки при похудении совершают женщины и как похудеть без вреда для здоровья.
Будем честны
Прежде чем мы с вами продолжим, я задам вам вопрос. Вы все еще ищете рабочую диету,и готовы её соблюдать или надеетесь на волшебную таблетку для похудения?
Минусы диеты
Во-первых, время от времени у нас возникают проблемы с питанием. Это вполне логичное психологическое явление, на которое многие девушки почему-то закрывают глаза. Если вы ограничиваете себя в питании, делайте перерывы один раз в неделю и позволяйте небольшому количеству сладкого или мучного попасть в ваш рацион.
Второй минус - сложность выхода из диеты. Очень многие девушки, отметившие эффективность той или иной диеты, быстро возвращаются к своему первоначальному весу. Причина - неправильный выход из диеты, который должен быть постепенным.
И, наконец, третий минус - отсутствие эффективно-здоровой диеты. К сожалению, сейчас вы можете найти множество вариантов диет, которые приведут к заболеваниям желудка. Любой может сделать диету, но только человек с надлежащим образованием может сделать ее здоровой и эффективной.
Вывод
Идеальная диета - это здоровая диета с редкими перерывами на сладости. Если вы все же хотите принять более строгие меры, обязательно обратитесь к хорошему диетологу, который составит правильную диету.
Ошибки при попытках похудеть
Не пропускайте приемы пищи
Это еще одна ошибка в похудении. Худеем, кушаем чаще, но небольшими порциями. Шесть раз в день 90 граммов пищи помогут снизить вес быстрее, чем один прием пищи в день, при объеме 410-510 граммов.
Завтрак очень важен
Завтрак обязателен. Не бойтесь есть больше, чем нужно - организм использует полученные калории в течение дня. Завтрак должен быть здоровым и сытным. Помните, что это гарантия вашей физической энергии.
Экстремальные голодания
Отказ от еды или экстремальные диеты - серьезные ошибки в потере веса, основанные на исключении из рациона большого количества продуктов, не приносят ожидаемого результата, поскольку организм, подвергшийся стрессу, создает жировые запасы буквально «с воздуха». Кроме того, уменьшается мышечная масса, происходят нарушения обмена веществ, желудочно-кишечного тракта, депрессия, ослабление иммунной системы, гормональные нарушения и проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.
Нужно учитывать тот факт,что в этом случае организм получает меньше витаминов.
Хлеб всему голова
Хлеб - это ценный и полезный продукт. Других продуктов, которые могут его полностью заменить, практически не существует. Большое количество клетчатки способствует здоровому пищеварению.
А как-же спорт?
Многие считают, что целенаправленного и постоянного соблюдения диеты достаточно, чтобы похудеть. На самом деле это не так. Физическая активность помогает быстрее сжигать калории, более эффективно избавляться от жира в организме, поддерживая обмен веществ на высоком уровне, что необходимо для похудения.
Тренировки должны быть продуманы
Помните: вы не можете просто найти какое-либо упражнение в Интернете и включить его в свою тренировку! У каждого варианта упражнения есть цель, которую нужно изучить. Чрезмерная силовая тренировка может привести к образованию мышц под слоем жировых отложений, что никому не понравится.
Психологическое значение:
Эти ошибки при похудении относятся к ряду психологических и очень сильно мешают многим девушкам. Мозг обманывает, предполагая, что мы не толстеем от дополнительного куска пирога, и лучше всего начинать худеть со следующей недели. Чтобы избежать этой ошибки при похудении, поставьте перед собой четкую цель и следуйте ей. Начните худеть прямо сейчас. Но вы также можете попросить друга пройти курс похудения. Когда кто-то еще знает о диете, нарушать ее будет намного труднее.
Вот в принципе и все основные ошибки,которые я хотела вам показать.
Как-то так. Следите за своим питанием,а главное будьте здоровы!
Если вы дочитали до конца,то не забудьте поставить лайк,а также подписаться на канал,я буду очень признательна вам).
Хорошего вам дня)