Именно наши повседневные привычки играют решающую роль в том, как долго мы будем оставаться молодыми.
Замедлить бег времени – мечта каждой женщины. Но потом начинаются отговорки: «Хороший антивозрастной уход стоит немалых денег», «Если ухаживать за собой по всем правилам, больше ни на что времени не хватит, а у меня дети, муж, работа...» Это действительно отговорки, ведь на самом деле чтобы отсрочить появление морщин, нужно приучить себя к семи простым вещам.
1. Занимайтесь спортом. «Даже 30-минутная тренировка раз в неделю стимулирует выработку коллагена в коже, – уверяет Рэйчел Назарян, дерматолог из клиники дерматологии Швайгера в Нью-Йорке. – А если заниматься трижды в неделю по 30 минут...» Доктор также советует раз в день в течение минуты-двух практиковать любую перевернутую позу из йоги (когда голова ниже таза): это позволяет мгновенно насытить клетки кожи лица кислородом, и лицо будет сиять изнутри.
2. Откажитесь от сахара или, по крайней мере, сведите его употребление к минимуму. Сахар приводит к воспалению, вследствие которого разрушаются коллаген и эластин, отвечающие за упругость и эластичность кожи. Вместо булок и пирожных ешьте сладкие фрукты и мед. Ну и никакой выпечки из белой муки!
3. Употребляйте антиоксиданты. Большая порция ягод малины, черники, клубники, ежевики в день – идеальный вариант.
4. Спите по семь-восемь часов в сутки, ложась и вставая рано. Именно ночью восстанавливаются стволовые клетки организма, помогающие ему залечить повреждения, полученные в течение дня. Если вы плохо спите, кожа не восстанавливается.
5. Ухаживайте за ресницами и красьте их тушью. «Когда ресницы красивые и заметные, лицо в общем выглядит гораздо моложе», – говорит Дара Лиотта, пластический хирург из Нью-Йорка.
6. Носите в сумке крем для рук с SPF. Его регулярнее использование поможет предотвратить появление пигментных пятен на руках (один из контрольных признаков старения). Особенно важно пользоваться солнцезащитным кремом для рук женщинам-водителям.
7. Не забывайте наносить ухаживающую косметику на шею. Хотя об этом много говорят и пишут, немало женщин пренебрегает рекомендацией, а шея один из важнейших индикаторов вашего возраста.