Что, опять не успели похудеть к лету? Сделайте это прямо сейчас! Читайте статью и узнайте, как худеть легко и просто!
Используйте прерывистое голодание
Многие люди, особенно мужчины, видели большой успех в
периодическом голодании. Прерывистое голодание позволяет только небольшое окно кормления- как правило, восемь часов- до и после которого вы ничего не едите. Идея заключается в том, что практика заставит ваше тело питаться жировыми отложениями для топлива во время голодания, улучшит чувствительность к инсулину и позволит вам есть более разнообразные продукты. Вы не можете делать это все время, так как это оказывает плохое воздействие на гормоны. Однако, в течение одной или двух недель, это может ускорить процесс похудения в разы.
Сделайте свой план питания бессмысленным
Вам нужно отказаться от привычки взвешивать пищу до грамма за столом. Чем меньше вы беспокоитесь о еде, тем больше у вас шансов придерживаться своего плана питания и избегать принятия решений, которые могут вас отбросить. Просто возьмите один день в неделю- скажем, воскресенье- и проведите весь день на кухне, готовя и распределяя всю еду на неделю. В то время как ваши друзья и семья могут фыркать при виде этого, вы знаете, что недельная доза мышечной, жирной пищи будет в пределах досягаемости.
Выполняйте суперподходы
Многие люди по умолчанию тренируют всё тело, чтобы включить интенсивные комплексные упражнения и сделать тренировки более эффективными. Почему бы не добавить составные суперподходы?
Соединяя два основных упражнения на спину, например, приседания и жим лежа, - вы в конечном итоге накачаете гораздо больше мышечных волокон в течение более короткого периода времени. Вы не только сжигаете больше калорий во время тренировки, но вы будете продолжать сжигать больше, когда она закончится.
Приведите омегу в порядок
Об использовании рыбьего жира в качестве добавки для потери веса знают уже давным-давно. Исследования показали преимущества омега жирных кислот независимо от вашей цели телосложения. Хорошая смесь omega 3/6/9, содержащая CLA(кислот и жиры для похудения), должна являться частью ежедневного рациона добавок.
Помните, даже если потеря жира может быть вашей основной краткосрочной целью, оптимизация здоровья никогда не должна отходить на второй план.
Если вам понравилась статься, подпишитесь и поставьте лайк!