«Око Возрождения» Гимнастика для восстановления здоровья.

Несколько тысяч лет назад монахи Тибета разработали специальный комплекс упражнений, призванный восстановить молодость организма, помочь обрести исключительное здоровье и наполнить мышцы силой. Гимнастика тибетских монахов «Око Возрождения» включает в себя пять ритуалов (упражнений), которые, в свою очередь, сочетают в себе элементы двух десятков традиционных асан. Реализация комплекса занимает не более 20 минут. Учитывая, что тибетских монахов отличает большое количество долгожителей, здоровью которых могут позавидовать простые люди, такие затраты времени выглядят нелепо.

Гимнастика тибетских монахов: краткое описание

• Вы должны встать прямо и вытянуть руки параллельно поверхности земли в стороны. Затем начните вращаться по часовой стрелке. Важный момент: при головокружении - вращение немедленно прекращается. Гимнастика тибетских монахов рекомендует человеку выполнить 12 полных ходов, но начинающим хватит и трех.

Это упражнение потребует мягкого теплого помета. Вам нужно лечь на спину и положить руки вдоль тела ладонями вниз. Делая глубокий выдох, поднимите голову и плотно прижмите подбородок к груди. Затем поднимите ноги под прямым углом и мгновенно вдохните. Таз в этом упражнении обязательно должен быть прикреплен к полу. Затем, с глубоким выдохом, осторожно опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь и повторите все снова.

• В этом упражнении гимнастика тибетских монахов предполагает, что человек становится на колени. Ноги должны быть расположены на ширине плеч, а ладони расположены над ягодицами на талии. Сначала прижмите подбородок к груди, наклонив голову вперед, после чего вы отбрасываете его назад, обнажая грудь вперед. Когда позвоночник отгибается назад, мы делаем глубокий вдох, а когда возвращаемся в исходное положение, мы делаем глубокий вдох.
• Нужно сесть на подстилку и потянуть ее перед собой прямо на ноги. Спина прямая, ладони направлены вперед и прижаты к полу, ноги слегка разведены. Опустив голову вперед (прижав подбородок к груди), выдохните. Затем мы сгибаем спину так, что фигура тела выглядит как стол, и делаем легкий выдох. В конце напрягите все мышцы на пару секунд и, расслабившись, с выдохом займите исходное положение.

Надо лежать на подстилке животом вниз, опираясь телом на пальцы ног и ладоней. Убедитесь, что ваши колени не касаются пола. Сначала максимально откиньте голову назад, а затем примите положение, в котором тело с поверхностью мусора образует треугольник.Голова должна быть прижата к груди. Мы напрягаем мышцы на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Гимнастика тибетских монахов в этом упражнении фокусируется на дыхании - это не то же самое, что в предыдущих четырех. Вначале, когда тело находится в состоянии покоя, лежит полный выдох, а когда он сложен пополам, делается глубокий вдох.

Рекомендации по внедрению

Количество подходов к выполнению каждого упражнения начинается с трех повторений. Постепенно через неделю это число увеличивается в один-два раза. Максимальное количество повторений не должно превышать 21. Раз в неделю вы можете сделать перерыв. Многим, наверное, интересно, насколько полезна и эффективна гимнастика тибетских монахов. Отзывы тех, кто уже испытал это в течение, по крайней мере, нескольких месяцев, говорят, что результат виден даже сторонним наблюдателям. Опыт показывает, что из одного простого круга сразу же появляется прилив энергии.


Спасибо за просмотр!
Вы так же можете узнать советы по укреплению сердечного здоровья в данной статье.