7 действительно работающих способов
Все мечтают похудеть легко и просто. Один из самых простых вариантов – меньше есть. Сокращаете число потребляемых калорий и сбрасываете вес. Казалось бы, что может быть проще? Но аппетит обычного здорового человека делает, порой, задачу похудеть практически невыполнимой. Как «задушить» аппетит, чтобы не срываться на калорийные перекусы и уменьшить количество съеденного за день? Предлагаем несколько простых способов.
1. Чистим зубы
Забыть на время о еде, «припрятанной» в холодильнике, поможет обычная чистка зубов. Освежаете полость рта с помощью щетки с зубной пастой или просто ополаскивателем и вуаля – есть не хочется.
2. Пьем воду, кофе или чай
Бывалые худеющие утверждают, что с чувством голода отлично справляется теплая вода, кофе или чай. Особенно полезен зеленый чай, в котором, как утверждают некоторые диетологи, содержатся чудодейственные антиоксиданты. Калорий в кофе и чае никаких, если, конечно, вы не добавляете в них сахар или сливки, так что, чтобы обмануть собственный организм, можете пить их сколько угодно.
3. Вызываем отвращение
Исключительно специфический способ, но действенный. Направляясь к холодильнику, сделайте паузу и посмотрите какие-либо мерзкие изображения или видео, вызывающие брезгливость или тошноту. Есть точно не захочется. Однако у этого способа есть недостаток – ухудшение настроения, которое и так из-за «сражения» с собственным аппетитом не «блещет».
4. Раньше ложимся спать
Чтобы погасить аппетит поздним вечером старайтесь раньше ложиться спать. Вот у этого способа, кажется, недостатков нет. Высыпаясь как следует, вы и выглядеть будете лучше, и повысите выработку лептина в организме – гормона, который поможет вовремя сказать организму «стоп» за столом и не переедать.
5. Старайтесь отказаться от сладостей
Не стоит думать, что маленькая конфетка, съеденная после завтрака, не нанесет вам никакого вреда при похудении. Одна шоколадка или карамелька не повлияют на вес прямым образом, калорий там не так уж и много. Однако даже маленькая конфета может «отомстить» за отказ от сладкого – вас ждет «взрыв» сахара в крови, что вызовет в свою очередь рост аппетита. Учтите, что после поедания сладостей удержаться от еды будет гораздо сложнее и постарайтесь удержаться от кондитерских соблазнов.
6. Едим фрукты и овощи
Если уж от еды просто не удержаться из-за зверского аппетита, то ешьте фрукты или овощи вместо десертов, жареной картошки или мяса. Фрукты и овощи помогут утолить голод и не отложатся в виде лишних килограммов на ваших боках. Для перекусов выбирайте яблоки, апельсины, вишню огурцы, помидоры или капусту.
7. Пьем молоко или кефир
Еще один малокалорийный способ «усыпить» аппетит – молоко и кефир. Только выбирайте обезжиренные варианты. Если выпить стакан молока на ночь, то кроме утоления голода можно добиться активизации расщепления жиров в организме в ночное время. Так что пейте молоко и худейте себе на здоровье!
Чтобы регулярно получать полезные советы на все случаи жизни, подписывайтесь на наш канал «Люда знает!».
Узнать, как быстро и легко избавиться от трещин на пятках, можно ЗДЕСЬ.