Современная жизнь протекает в высоком темпе. Постоянное напряжение на работе, проблемы дома - всё это негативно сказывается на психологическом состоянии.
Если не "смягчить стресс", то психологическая утомленность перерастёт в физическую. Не зря говорят - все болезни из-за стресса.
Реакция на стресс
Существуют разные стадии реакции на стресс. Адреналин - это краткосрочная реакция на опасность - например, бегство от тигра, чего Вам, вероятно, никогда не приходилось делать. При выбросе адреналина повышается кровяное давление, что негативно сказывается на всём организме, нарушается аппетит. Из-за адреналина тяжело уснуть, а если и получилось, то сон беспокойный. Также нарушаются жизненно важные факторы, такие как рост волос и ногтей. С постоянным выбросом адреналина ваше тело реагирует кортизолом для снижение уровня адреналина.
Кортизол замедляет обмен веществ, и организм начинает "накапливать" жир.. Если высокая выработка кортизола продолжается без перерыва, тело очень сильно утомляется.
Борьба со стрессом
Первое, что необходимо сделать, это покушать. Когда Вы находитесь в состоянии стресса, тело в качестве топлива сжигает глюкозу. И делает это быстрыми темпами, в следствии чего организму недостает сахара и углеводов. При это запас медленных углеводов не воспринимается как "топливо". Всё это может привести к увеличению веса.
Далее необходимо задействовать парасимпатическую нервную систему. Глубокое дыхание живота сообщает каждой клетке Вашего тела, что Вы в безопасности, сделайте 20 глубоких вдохов. А ещё лучше: регулярная практика йоги и / или практика медитации.
6 шагов для борьбы со стрессом:
1. Правильное, здоровое питание, например, Вы знали насколько полезен авокадо? Об этом мы говорили в этом посте.
2. Употребляйте достаточное количество витаминов с содержанием омега-3.
3. Сходите на прием к диетологу, определитесь с оптимальным для Вас питанием.
4. Чаще практикуйте глубокое дыхание. Помочь в этом могут занятия йогой, медитацией, цигун и т. п.
5. Начинайте свой день со стакана теплой лимонной воды.
6. Сосредоточьтесь на благодарности и доброте. Нельзя чувствовать благодарность и стресс одновременно.
Будьте здоровы и счастливы! Если Вам понравился пост, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Вам не сложно, мне приятно :)