Мы оцениваем наши действия каждый день, сравниваем, кем мы являемся и кем являемся, с тем, кем мы хотим быть, и соответственно у нас есть ожидания от самих себя:
действительно "я" - то, что я есть
идеальное «я» - то, кем я хотел бы быть (пожелания, надежды)
ожидаемое «я» - каким я должен быть (обязанности, ответственность, ответственность)
Результатом этих оценок и сравнений является самооценка, которая может быть или менее положительной или менее отрицательной. Если действительно «я» не согласен с ожидаемым или идеальным «я», у человека будет снижена уверенность в себе. В результате он чувствует разочарование, что не достиг целей (чаще всего слишком высоких), которые он или она поставили для других. Он будет стеснительным и небезопасным в своих действиях и решениях.
У большинства людей настроения меняются в зависимости от повседневных ситуаций, в которых они находятся. У вас есть экзамен, у них есть партнер, у них неудачная презентация - все мы иногда чувствуем себя неудачными, разочарованными, грустными.
Однако уверенность в себе несколько более стабильна, чем ежедневные перепады настроения. У людей с нормальной дозой уверенности в себе жизненные успехи и неудачи временно влияют на самовосприятие, но только в определенной степени.
И наоборот, у людей с низкой самооценкой эти ежедневные взлеты и падения сильно влияют на образ себя, потому что человек не отделяется от своих действий. На каждую неудачу они отвечают на самообвинение. Они объявили себя виновными, однажды на мгновение заключив, что они глупые, никчемные, некомпетентные. Из-за негативного взгляда на мир они чувствуют, что все успешны в том, что они делают, кроме них.
Отсутствие уверенности в себе и вера в себя может иметь очень нежелательные последствия:
1.создает чувство одиночества, повышает тревожность и является основой для развития депрессии
2.препятствует прогрессу и может серьезно поставить под угрозу работу
3.это снижает качество отношений с другими и вызывает проблемы в любовных отношениях
4.стимулирует психосоматические заболевания и различные виды зависимости
5.Люди с низкой самооценкой не обращаются за помощью, потому что считают, что не заслуживают ее. Низкая самооценка отражает то, что наши родители или опекуны упоминали о нас в прошлом.
Уверенность в себе может быть построена
Мы получаем это в детстве, и мы обновлены через жизнь. Хорошей новостью является то, что если мы не получили достаточного количества положительных отзывов в детстве от наших опекунов и окружающей среды, у нас есть возможность построить это уже в зрелом возрасте.
По решению уверенности в себе
Принятие решения о том, что мы изменим то, что нам не соответствует, является наиболее важным в процессе изменений. Решения предшествуют осознанию нашей собственной неудовлетворенности и восприятию того, что мы мешаем себе продвигаться вперед. Когда мы однажды решим, что изменим только то, что можем изменить - сами, мы приступим к действиям, не спотыкаясь и не саботируя.
Изменить свое поведение не всегда просто и приятно. Это включает в себя наши ценности и убеждения, которые мы приобретали в течение многих лет, и иногда нам потребуется больше усилий и желание измениться, чтобы неэффективные убеждения и поведение могли быть преобразованы в эффективные и полезные для нас. Кроме того, наши чувства вовлечены. Многие люди боятся перемен, настолько заблокированных, чтобы оставаться в их негативности и страданиях, потому что их знакомое окружение дает ложное чувство безопасности и контроля над жизнью. Даже результаты исследований показывают, что большинство наших страхов никогда не реализуются, и поэтому все усилия в направлении позитивных изменений являются имеет смысл.
Что делать?
Чтобы обрести больше уверенности, мы должны прежде всего признать и принять себя как самих себя, принимая все, что нам не нравится, и то, что мы не можем изменить из прошлого.
Познай себя, пробуя новые вещи, и позволь себе потерпеть неудачу Вместо резкой самокритики спросите себя:
Укрепление чувства собственного достоинства крайне важно для заботы о себе и своих потребностях. Вместо того, чтобы постоянно удовлетворять потребности других людей, думайте о том, что вам нужно каждый день? И побаловать себя!
Развивайте близкие отношения с другими людьми, когда вам нужна поддержка. Отойди от людей, которые черпают твою жизненную энергию, и окружи себя теми, кто к тебе позитивен.
Просыпайтесь и поощряйте успешный опыт - делайте небольшие шаги, наберитесь терпения на свой шаг и измените процесс, будьте реалистами в ожидании и не сдавайтесь при неудаче.