Привет, я Денис!
Хоть я не эксперт и не фитнес-тренер, а всего лишь парень, который делает отжимания, приседания и жим пресса тринадцать дней подряд, но я готов заявить со всей ответственностью, что отжимания и приседания стоит делать! Желательно по утрам.
Вместо кофе - отжимания и приседания
У моего эксперимента было несколько целей, одна из них - поднятие бодрости и энергии на весь день вперед.
Раньше по утрам я был вялый, сонный и унылый. Встаешь утром и плетешься на работу в офис.
А себя узнаете?
Сейчас это, надеюсь, в прошлом!
Уже тринадцать дней я энергичен и полон сил! У меня отличное настроение, я весел и готов совершать подвиги.
На отжимания и приседания (еще пресс) я выделяю максимум 10 минут с утра перед работой. Но эти простые упражнения так разгоняют кровь, что хватает сполна и не нужно пить никакого кофе. Нет, но можно еще и кофе, конечно, если сердце позволит, тогда вообще электровеник будешь!
Главное, что упражнения простые и доступны каждому полноценному человеку. Помимо бодрости они сжигают лишний жир и подтягивают тело.
Не обязательно ходить в качалку, чтобы быть физически подтянутым человеком. Делайте упражнения дома - 10 минут каждый день и получите отличный эффект.
Следите за моим каналом и точно узнаете какие могут быть результаты.
В комментариях к моим записям пишут люди разного возраста. Каждый подобрал себе свой индивидуальный набор упражнений (отжимания и приседания есть почти у всех). Судя по комментариям, они всем довольны и подтверждают, что да, благодаря такой зарядке, появляется бодрость на весь день!
Это мотивационый пост с призывом не откладывать на завтра, а начать делать уже сейчас и каждый день хотя бы отжимания и приседания, как я.
Казалось бы, такие очевидные вещи, но люди не задумываются об этом и нужно лишний раз напоминать.
Напиши в комментариях, делаешь ли ты отжимания и приседания? А если нет, напиши, что останавливает.
Читай также: ← Отчет 12-й день | Отчет за 14-й день →
Результаты 13-ого дня упражнений
Бодрости хватает так, что могу поделиться!
Второе наблюдение: треск колен снизился, стал не так часто слышен, но и совсем не ушел. Тоже, думаю, прогресс. Раскачал коленки, начали привыкать.
- Жим пресса: поднял до 40 повторений за подход.
- Отжимания: 39+35 = 74 повторения. Был в ударе! Так и не долго до 100 раз за день поднять.
- Приседания: 40 повторений.
Как видите, нагрузки постепенно растут вместе с окрепшими мышцами, а это еще и месяца нет. Интересно, что будет на 30 день.
Подпишись, чтобы узнать чем закончится эксперимент.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, если тебе интересно читать мой канал!