Утро. Мозг сладко дремлет. Глаза тускло освещают путь от кровати до кухни. Бессознательные действия. Плита, сковорода, кружка, кофе. Кажется у вас не так? Зайдите и проверьте.
Заварить чашку кофе, глядя в планшет? Есть и листать ленту вк? Управлять машиной и думать о вчерашнем споре с женой? умеем практикуем. Отличная идея. Мы ведь так и живем. А со стороны, если наблюдаем за схожей моделью поведения, то проявляем некое лицемерие, делая кому-то замечание или обсуждая такой стиль жизни у других.
Мы все в одном болоте. Я сразу оговорюсь. Не путайте такой образ жизни с многофункциональностью. Это отнюдь не то. Многозадачность - это адаптация нашего мозга и организма в целом успевать осуществлять намеченные планы и цели на день в условиях ускоренного темпа жизни.
Жители крупных городов поймут. Но есть одна больша разница между многозадачностью и расфокусированность в действиях.
Учителя цигун говорят: "Где внимание, там и энергия".
Запомните это выражение, оно всегда отрезвляет, получше любого энергетика.
Если при вашей "Многорукости" вы как правило сконцентрированны на всем, что делаете. Включен режим этакого контролера. То если вы читаете газету и кушаете завтрак, ваш фокус внимания, только на газете. А еду вы вбрасываете в себя очень формально. Это и есть сон.
ИТАК, КАК ЛЕГКО СЛОВИТЬ ПОЩЕЧИНУ ОСОЗНАННОСТИ?
2 эффективных способа только для читателей Яндекс Дзен :)
1- Заводите будильник отрезвления на день. Начиная от 30-40 минут переодичности. В дальнейшем можно сократить до нескольких часов. Как это работает? Если при звонке выявляется, что вы делаете не то, что начали (кушать, принимать ванну, работать над проектом, готовить), и вы обложили это сверху какими-то дополнительными действиями, то в тот же момент должны оставить отвлекающие факторы и продолжить дело. Любое. Пусть вы пьете зеленый чая. На тот момент ВЫ и зеленый чай должны стать одним целом.
2- ОТ этого упражнения укрепляется связь с реальностью. Ответить нужно на каждый вопрос. Эффект гарантирован! Если вы поймали себя на бессознательности действий, то поможет вам взбодриться душ из целеноправленного фокуса внимания на органах чувств. Отвлекитесь. Можно засечь минуты три (можно нет).
Что чувствует наш нос? Распознайте и прочувствуйте запахи. Что видят наши глаза? Приятна ли нам картинка? Что слышат наши уши? Нравятся ли нам эти звуки? Что чувствует наша кожа? Соприкасаемся ли мы с чем-то кроме Пола или земли под ногами? Ощутите это. Чувствует ли что-то наш язык? Какой вкус от еды? (Для тех, кто кушал или пил) И финальное: как вы ощущаете свое положение в пространстве? Чувствуете ли вес своего тела? Вес объектов, с которыми взаимодействуете?
Используйте ежедневно эти техники пробуждения. Намасте
Подписывайтесь на мой канал, если хотите быть осознанным и узнавать себя в статьях.