"Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их вначале". Коэльо Пауло
Начнем нашу борьбу со страхами.
Для начала рассмотрим общие рекомендации к преодолению страхов. А затем разберем более подробно частные случаи, так как подробная инструкция сама по себе помогает в преодолении неприятной ситуации.
Для начала необходимо осознать, что боятся все люди. Смелым назовем человека, успешно преодолевающего свои страхи. Мы не можем не испытывать страх, жизнь полна сюрпризов и не все из них приятные.
Замечательная русская пословица гласит «У страха глаза велики». Не надо прокручивать пугающую вас ситуацию многократно. Этим вы программируете себя на неудачу. Сознание отключается, остается паника. Вместо «прокручивания» проанализируйте ситуацию. Оцените масштаб бедствия и подумайте о том, есть ли возможность получить помощь. Какие действия вы можете предпринять самостоятельно? Подумайте, где «подстелить соломки». Подстраховка поможет поменять ваш ход мыслей в пользу действий по решению проблемы.
В рамках самоанализа задайте себе вопросы: «Конкретно чего я боюсь? Что стало основанием для страха? Какие пути решения я могу самому себе предложить? Какой результат меня ждет если я преодолею себя? Если не преодолею?» Когда ситуация будет вами проанализирована, то концентрация ужаса перед ней уменьшится в разы.
Если паника и страх охватили вас, попробуйте справится чисто физиологически. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Такой прием поможет вам сконцентрироваться, успокоить сознание и найти правильное решение.
Возможно вам поможет метод самовнушения: «Мне страшно, но я способен справится», придумайте сценарий, как преодолеть страх, представьте себе, что вы успешно с ним справились. Представили? Теперь в реальности будет намного легче победить свою проблему.
Разозлитесь на себя, на ситуацию и обстоятельства, на людей вовлеченных в ваши неприятности. Злость нейтрализует страх. Вместо страха придет желание действовать, желание изменить положение вещей.
Нарисуйте свой страх. Пусть рисунок будет образным. Обратитесь у нему со словами «Я не боюсь тебя! Ты смешон и противен!» затем порвите или сожгите рисунок.
Если ситуация не требует долгосрочного осмысления проблемы — вспоминайте про шутку. Юмор вместо страха — отличное решение проблемы. Даже если смех не совсем уместен, он помогает снять эмоциональное напряжение и перестать относится к себе слишком серьезно.
Продолжение следует...
Чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на наш канал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях. У нас проходят бесплатные марафоны, вебинары по развитию речи, ораторскому искусству.
#happymonday #ораторскоемастерство #ораторское_искусство #искусствооратора #говориуверенно #говорикрасиво #полезныесоветы #актёрскиесекреты #развитиеречи