Все отношения проходят через фазы, где есть хорошие времена и проблемы. Когда вы узнаете, что ваши отношения находятся в затруднительном положении, наберитесь духа. Хорошие отношения не случаются по счастливой случайности. Есть определенные навыки и действия, которые укрепляют наши отношения.
Вот ваш ускоренный курс по 21 способам укрепления трудных отношений.
1. Сделайте ваши отношения главным приоритетом.
Отношения похожи на живые существа: они либо растут, либо умирают. Отношения растут и процветают, когда мы инвестируем и теряем их. Когда отношения ухудшаются, это часто является признаком того, что ими пренебрегают. Чтобы укрепить трудные отношения, вы должны сделать их главным приоритетом своего времени и энергии.
2. Согласитесь, что разочарование случится в каждом отношении.
Разочарование происходит, когда наши ожидания не соответствуют действительности. Два человека всегда будут иметь различия в своих ожиданиях. Это означает, что разочарования будут происходить в любых отношениях. У нас есть тенденция фокусироваться на негативе, и мы затем используем это «доказательство», чтобы укрепить веру в то, что наши отношения наполнены разочарованием. Вместо этого примите, что разочарование случается. Сосредоточитесь на частях, которые оправдали ваши ожидания и даже принесли незапланированные благословения.
3. Не делайте оскорбительных комментариев, оскорблений и замечаний.
Слова, которые вы используете, являются мощными. Когда вы подавляете своего партнера или свои отношения, вы наносите ущерб. Убирайте привычки, которые портят отношения, особенно когда вы чувствуете разочарование и разочарование. Используйте слова, которые показывают уважение, любовь и надежду. Посадите семена, которые вы хотите вырастить.
4. Не надо игнорировать.
Обструкция камнями - это пассивно-агрессивная тактика, которая может показаться нейтральной, но очень разрушительной. Всякий раз, когда вы игнорируете, останавливаетесь и отказываетесь участвовать, вы стоите на огне. Это мощная игра, призванная сломить оппозицию. Он сохраняет отношения в динамике «я против тебя». Чтобы выжить в отношениях, это должно быть обязательство «мы против мира».
5. Не играйте в игру «виноват».
Эту игру никто не выигрывает. Даже если вы успешно обвиняете своих партнеров в своих проблемах, вы все равно застряли со всеми этими проблемами и чувствами, которые сопровождают их. Единственный способ начать преобразование ваших проблем в решения - это взять на себя полную ответственность за роли, которые вы играете. Прекратите обвинять и начните создавать отношения, которые вы хотите.
6. Отпустите желание исправить или изменить вашего партнера.
Уильям Глассер учит в теории выбора, что ключом к изменению любых отношений является полное признание того, что вы не можете изменить никого, кроме себя. Чем раньше вы полностью примете это за истину, тем быстрее вы начнете исцеляться и расти вместе. Мы все хотим, чтобы нас любили и принимали за то, кто мы есть. Когда ваш партнер чувствует, что вам не стыдно и не разочарован, тогда он/она может почувствовать поддержку в выборе изменений. Тем временем сосредоточьтесь на том, чтобы измениться и улучшить себя.
7. Сосредоточьтесь на качествах, которые вы любите и уважаете в своем партнере.
Вспомните моменты и причины, по которым этот человек стал для вас особенным и важным. Поверьте, что все эти вещи все еще верны. Закройте глаза и держите эти моменты в своем сердце. Позвольте себе снова почувствовать любовь, гордость и уважение, которые вы испытали. Вернитесь к этим моментам, чтобы оживить вашу приверженность укреплению вашей реальности.
8. Верьте, что у вашего партнера хорошие намерения.
Психологические исследования доказали, что, как только мы убедимся в идее, наш мозг будет игнорировать и дискредитировать информацию, которая противоречит тому, во что мы верим. Когда мы чувствуем себя обиженными и разочарованными, мы склонны превращать нашего партнера в злодея. Но если ваши отношения будут иметь шанс измениться, вы должны предусмотреть возможность того, что ваш партнер может быть вашим лучшим союзником. Поверьте, что у вашего партнера благие намерения, но информация, на которую он/она действует, неверна или это вредно.
9. Научитесь прощать.
У нас много недоразумений о том, что значит прощение. Прощение не означает, что вы даете разрешение кому-то плохо обращаться с вами. Это означает, что вы соглашаетесь с тем, что мы делаем все возможное. Конечно, если бы мы знали лучше, мы бы сделали лучше. Когда мы разочаровываем и причиняем друг другу боль, это не потому, что мы этого хотим. Прости, что твой партнер еще не научился любить тебя. Прощение означает, что вы обязуетесь отпустить боль прошлого, чтобы открыть новые возможности в будущем.
10. Узнайте, как быть полностью представленным.
Есть разница между присутствием в комнате и присутствием. Есть разница между слухом и слухом. Полное присутствие означает, что когда ваш партнер говорит, вы не предполагаете, что уже знаете, что он / она думает. Вы начинаете слушать то, что еще не поняли. Вы становитесь любопытным детективом, который искренне хочет узнать, что происходит. Это совершенно другое намерение, чем слушать, чтобы доказать, что вы правы.
11. Дайте понять, что вы хотите услышать и понять вашего партнера.
Скажите своему партнеру: «Я знаю, что в прошлом я, возможно, не очень хорошо выслушивал тебя. Я вижу, что это ранило тебя и меня. Я не должен полностью понимать, что происходит. Я хочу понять, кто ты и что для тебя важно. Я буду продолжать слушать столько, сколько потребуется ».
12. Попросите вашего партнера поделиться переживаниями.
Спросите: «Ты готовы поделиться со мной? Всякий раз, когда вы готовы поделиться, я готов услышать. И я подожду, пока ты не почувствуешь себя в безопасности », а затем попрактикуйтесь в полном присутствии.
13. Узнайте, что должно произойти, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым и уважаемым.
У всех нас есть разные правила того, что должно произойти, чтобы мы чувствовали себя любимыми и уважаемыми. Некоторым людям нужно говорить «Я люблю тебя» много раз каждый день. Другим нужно проводить время один на один, по крайней мере, двадцать минут каждый день. Время от времени хватит руки за других. Спросите своего партнера: «Что заставляет тебя чувствовать себя любимым? Что я сделал, чтобы ты чувствовал себя рядом со мной? Что мне делать, чтобы вы знали, что я горжусь вами? »Затем дайте партнеру то, что ему нужно, так часто, как это нужно.
14. Узнайте о ваших циклах повреждения.
Партнеры могут попасть в разрушительные структуры. Распространенным паттерном является цикл преследования / удаления. Один партнер будет атаковать, ворчать или болтать таким образом, чтобы вызвать реакцию другого. Тогда другой уйдет, обрушится или уйдет, чтобы избежать дискомфорта. Первый партнер будет преследовать больше, в результате чего второй партнер будет глубже уходить. Очевидно, это приведет только к разочарованию всех. Единственный выход - узнать, что происходит, и поговорить об этом вместе. Назовите это, заявите это, и измените.
15. Нарисуйте границы, которые вас не устроят.
Когда ваш партнер спрашивает что-то о вас, будьте честны в своих ограничениях. Если вы согласитесь с тем, что вам не нужно, вы почувствуете разочарование и обиду позже. Вы несете ответственность, когда вы делаете это для себя. Ваш партнер не может читать ваши мысли. Будьте честны и устанавливайте границы, которые будут служить всем в конечном счете.
16. Уважайте себя и выражайте свои мысли / чувства открыто.
Вы имеете право говорить то, что вы думаете и чувствуете. Отношения, основанные на ложной информации, предназначенной для того, чтобы угодить вашему партнеру, в конечном итоге распадутся. Прочные отношения строятся на доверии и уважении, что может произойти только тогда, когда оба партнера честны друг с другом.
17. Остерегайтесь хранить секреты, чтобы защитить своего партнера.
У нас часто возникает соблазн защитить наших партнеров, храня секреты от них. Это позитивное намерение часто разваливается с течением времени, и неожиданные последствия обнаруживаются. Может быть трудно, когда делиться «секретами». Постарайтесь быть как можно более открытым.
18. Возьмите на себя ответственность за свои ограничивающие убеждения.
У всех нас есть ограничивающие убеждения. Это маленькие голоса, которые шепчутся в темноте, пытаясь защитить нас, но удерживая нас в страхе. «Я всегда буду разочарован». «Мужчинам нельзя доверять». «Женщины будут использовать вас только за ваши деньги». Ваши ограничивающие убеждения не являются ошибкой вашего партнера. У вас были эти убеждения задолго до того, как появился ваш партнер. Научитесь определять свои ограничивающие убеждения. Будьте осторожны, чтобы не проецировать свои убеждения на своего партнера.
19. Будьте верны своему слову.
Доверие будет слабым в трудных отношениях. Когда вы говорите, что сделаете что-то или поделитесь тем, что верно для вас, ваш партнер будет доверять, что это правда. Вы можете передумать, но не торопитесь, чтобы успеть к партнеру. Это позволяет вашему партнеру расти и меняться вместе с вами.
20. Потратьте время, чтобы выразить признательность.
Мы часто считаем само собой разумеющимся, что наши партнеры будут знать, что мы им благодарны. Когда мы не тратим время на то, чтобы выразить эти простые оценки, мы начинаем считать само собой разумеющимся. Спасибо вашему партнеру всякий раз, когда он / она делает то, что делает вашу жизнь проще и лучше.
21. Мечта вместе.
Мы вступаем в отношения, чтобы строить жизнь вместе. Мы часто зацикливаемся на жизненной логистике. Найдите время, чтобы вместе мечтать и выясните, на какие возможности вы оба надеетесь в будущем. Составьте цели и планы, чтобы поддержать друг друга, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты.
Какой из этих способов вы считаете наиболее мощным? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими мыслями. Если вам понравилась моя статья, то пожалуйста, оцените ее пальцем вверх и поделитесь ей в социальных сетях. Удачного дня!