Складки под ягодицами очень распространённая проблема у девушек и женщин! Уверен все девушки хотят красивую и накаченную попу, без лишних складок или жира! Зачастую складки под ягодицами появляются вследствие того, что мышцы в этих местах не в тонусе, давно не было на них оказано воздействий ввиде тренировок, они начинают ослабляться, ещё такое может быть из-за ослабления мышц спины!
Для начала нужно разогревать мышцы ягодиц, приводить их в начальный тонус, улучшить кровообращение!
Решить проблему со складками можно путём того, что Вы визуально увеличиваете ягодичные мышцы,тем самым уменьшиться или вовсе исчезнет складка! Не забывайте делать разминку поясничного столба, у Вас должна быть хорошая осанка, складки могут появляться из-за сутулости позвонка!
Упражнения на мышцы ягодиц:
1) Делайте приседания 15 раз в день по 3 подхода!
2) Выпады на ноги по 20 раз на каждую по 3 подхода!
3) Мостик 15 раз по 3 подхода!
4) Наклоны вперёд назад по 15 раз в 3 подхода!
5) Взмахи ногами лёжа на боку на каждую ногу по 20 раз по 3 подхода!
6) Подъём ног с вытягиванием их назад из положения стоя на коленях и ладонях рук!
Важно,чтобы тренировки были эффективными, поменьше ставьте организм в стрессовые ситуации, старайтесь правильно питаться, так как физическая нагрузка и правильно подобранное питание, в совокупности дадут Вам результат!
Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!