Большое количество висцерального жира считается опасным, поскольку, располагаясь в брюшной полости, он обволакивает некоторые жизненно важные органы и способствует развитию серьёзных заболеваний. Причиной появления этой малоприятной проблемы чаще всего является несбалансированный рацион – следовательно, и пути избавления от неё нужно искать в той же плоскости.
Людям, решившим придерживаться принципов правильного питания, особое внимание следует уделять клетчатке – по оценкам специалистов, взрослому человеку ежедневно требуется до 30 грамм этих пищевых волокон, но для большинства населения этот показатель составляет всего 18 грамм.
Как исправить ситуацию? В качестве наиболее богатых клетчаткой продуктов эксперты называют сладкий картофель, тушёную фасоль, горох, бананы, семена льна и миндаль.
Если говорить о более широких рекомендациях, то в качестве завтрака можно посоветовать цельнозерновое печенье или овсяную кашу.
В течение дня предлагается употреблять картофель в мундирах и другие крахмалосодержащие продукты, бобовые (например, чечевицу или турецкий горох), различные цельнозерновые продукты (соответствующие сорта макарон, риса, хлеба) и большое количество овощей (на гарнир, в соусах, рагу и так далее).
На десерт отлично подойдут свежие или сушёные фрукты, а также натуральные соки. Правда, сильно увлекаться сухофруктами (и особенно употреблять их отдельно) всё же не стоит, учитывая, что они могут прилипать к зубам и таким образом разрушать их.
В качестве закусок специалисты советуют овощные палочки, ржаные крекеры, овсяные лепёшки и несолёные орехи.
Кроме того, нужно помнить, что помимо правильного питания необходимы регулярные тренировки, которые также являются важным фактором сжигания висцерального жира.
Помогите каналу: подпишитесь и поставьте лайк :-)