Инструкция к комфортному засыпанию.
Так уж случилось - кондиционера нет, либо он сломался.
ТОГДА:
После обеда (16 часов) - закройте окна, выходящие на запад, опустите жалюзи и шторы. Открыть окна следует после захода солнца. Не дайте нагреться комнате.
Примите прохладный душ. Принимайте душ до возникновения дискомфорта. Пусть появляется гусиная кожа. Вытираться насухо не следует - оботрите паховую область и область почек. Так и ложитесь спать. Мокрым (ой).
Голову высушить насухо, либо побриться. На мой взгляд, побриться всегда лучше. Постельное белье и подушку сделать влажными. Разбрызгайте стакан воды на постельное белье. Белье сделать влажным - НЕ сырым! Не переусердствуйте с этим. Я пару раз просыпался в жару с соплями.
Ложитесь спать на полу - там прохладнее.
Увлажните воздух доступным вам методом - есть электрические увлажнители, просто разбрызгайте воду из бытового пульверизатора (чем увлажняют цветы).
Рядом имейте охлажденную воду - можно попить или обтереться, проснувшись ночью. На ночь закапайте подсоленную воду в нос, чтобы не пересыхала носоглотка (если есть проблемы с дыханием). Все вопросы решает вода!
Обеспечьте сквозняк. Откройте окна, если есть вентилятор - установите его.
Либо купите себе, наконец, кондей.
Спокойной ночи!