Что нужно понять в первую очередь:
1. Причина близорукости - это перенапряжение мышц глаз, чем больше степень этого перенапряжение, тем соответственно хуже зрение вдаль.
2. Близорукость до -3 дпт и близорукость -10 дпт это разные вещи и подход к её устранению будет соответствующий. Так же нужно понимать, что на устранение близорукости в -3 дпт может потребоваться 2-3 месяца, а на устранение близорукости в -10 дпт 2 - 3 года.
3. Плохое зрение вдаль - это всего лишь плохая зрительная привычка. Близорукость - это ни в коем случае не приговор, при должном подходе в ваших силах исправить её и вернуть себе нормальное зрение.
А теперь к сути:
Решение любой проблемы начинается с поиски и устранения её причины. Близорукость всегда возникает из-за перенапряжения зрительной системы (ЗС) или психики. (Чаще и того и другого вместе). Соответственно, задача следующая: убрать это перенапряжение, заменив его качественным расслаблением.
Чтобы знать, что на что менять, нужно в первую очередь понять, в каких случаях глаза испытывают излишнее перенапряжение. И так, глаза страдают в следующих ситуациях:
1. Когда вы подолгу смотрите в одну точку и на одном расстоянии. Пример: чтение книги, телефона или работа за компьютером.
2. Когда вы не перемещаете свой взгляд с одного объекта на другой либо делаете это рывками и с напряжением. В норме, глаза должны легко, плавно и естественно перемещаться по объектам на разном удалении без всякого напряжения.
3. Когда вы пытаетесь разглядеть что-то вдали с помощью напряжения и прищуривания. Это самая страшная ошибка. Чтобы чётко видеть вдаль, нужно наоборот расслабиться. Любые попытки увидеть что-то приводят к обратному эффекту.
Решение:
1. Не смотрите в одну точку и на одном расстоянии, как можно чаще перемещайте свой взгляд с одного объекта на другой. Делайте это легко и естественно, без всякого напряжения.
2. Старайтесь давать своим глазам больше отдыха: закрывайте их при любой возможности, делайте лёгкий массаж, ограничивайте время работы за компьютером.
3. Следите за своей психикой. Не давайте ей паниковать, если вы что-то не смогли разглядеть вдали. Относитесь к этому проще и помните о том, что попытка видеть приводит к ухудшению вашего зрения.
Только навык легко и естественно смотреть на этот мир позволит вам восстановить ваше зрение и сохранить его на долгие годы.
Подпишитесь на канал, если было полезно. Благодарю за внимание!