В нашей власти не смотреть, телевизор и интернет. Что же делать, если некоторых стрессовых ситуаций невозможно избежать? Можно смягчить их эффект с помощью выполнения несложных рекомендаций.
Если утром в час пик вы попали в давку в общественном транспорте, попробуйте....начать напевать под нос - это, по мнению специалистов, поможет вам успокоиться. То же самое, если вы застряли в пробке - включите радио и подпевайте.
Если вам предстоит неприятный разговор с начальством, старайтесь "разделаться" с этим неприятным фактом с самого утра, чтобы не нервничать весь оставшийся день. Идите к шефу с листом бумаги и ручкой. Если он начнет вас отчитывать, сделайте вид, что записываете все его замечания, а сами возьмитесь за рисование кружочков, треугольников и других геометрических фигур, так вы лучше перенесете бурю.
На затянувшемся совещании не нервничайте понапрасну, постоянно глядя на часы. Лучше представьте себя на берегу моря, под ласковым солнцем, расслабьтесь и успокойтесь.
Осенью, когда и так вокруг все серо и безрадостно, мрачные и скучные цвета офисной мебели и компьютерных корпусов угнетают нас, становятся причиной раздражительности.
Окружите себя яркими красками, поставьте на подоконник цветы, повесьте на стену красочный постер, купите оранжевый или желтый письменный прибор. Этим вы поможете себе и другим избежать многих конфликтов и повысите свою работоспособность.
Если в вашей жизни стресс присутствует постоянно, один из лучших способов ослабить его разрушительное воздействие - "проговаривать" свои проблемы. Существует даже такой термин - "письмотерапия", когда человек освобождается от негативных переживаний и мыслей, записывая их на бумаге.
Многие используют в стрессовых ситуациях не нормативную лексику - этот вариант мгновенной реакции на сильные стрессы помогает в тех случаях, когда ни борьба, ни бегство не решают проблемы. Главное - не привыкать! Выругаться нецензурно от души в исключительных случаях могут даже те, кто обычно категорически отрицает сквернословие.
Что касается алкоголя, то, вопреки распространенному мнению, он отнюдь не снимает стресс, а только усиливает тревогу и раздражительность. Кроме того, употребление алкоголя часто приводит к самым нежелательным и даже трагическим вариантам реакции на стресс.
Попробуйте освоить один из способов избавление от стресса - "Методика постепенного расслабления". Это не сложные упражнения по последовательному напряжению и расслаблению мышц, хорошо снимает мышечное и нервное напряжение, а также отлично нейтрализует "прилагающиеся к стрессу" головную боль, мигрень, бессонницу, тревожные состояния, беспокойство, повышенное АД.
Итак, несколько советов помогут вам справиться со стрессом:
· Вам будет легче, если вы поделитесь своими проблемами с близкими людьми;
· Излишнее возбуждение снимут прогулки на свежем воздухе и физические упражнения;
· Постарайтесь нормализовать качество и продолжительность вашего сна;
· Проведите курс физиотерапевтических процедур. Фитотерапия (применение успокаивающих лекарственных растений) и ароматерапия (лечение ароматическими маслами) также окажут положительный, успокаивающий эффект на вашу нервную систему.
· Если вы чувствуете себя одиноким, заведите домашнего питомца!
И самое главное правило: не поддавайтесь унынию и как можно чаще улыбайтесь!
©