Во время беременности женщина расслабляется и ест «за двоих», ведет малоподвижный образ жизни и нарушается гормональный баланс. И это порой приводит к набору лишнего веса, с которым в дальнейшем не так легко справится. Получается, что сначала набираем килограммы, а после нагружает себя изнуряющими физическими нагрузками и различными диетами. И зачем это?
За время беременности в норме женщина набирает около 10-12 кг, но бывают что вес увеличивается намного больше. Конечно, решающую роль играет наследственный фактор. Если у вас есть склонность к полноте, вам особенно нужно заботится о своей фигуре. Не нужно после родов запускать себя, ведь чем раньше вы начнете принимать меры, тем быстрей вы вернетесь к первоначальной форме.
Гормональный сбой после рождения ребенка
Хоть медики утверждают, что беременность и роды вполне естественный процесс, все-таки это большая «встряска» для женщины.
Организм настраивается на вынашивание здорового малыша. С появления крохи на свет, организм женщины вновь перестраивается, старается вернуться в норму. Нередко встречается у молодой мамочки послеродовая депрессия, так как гормональный фон не стабилен.
Дисбаланс стабилизируется, в течение нескольких недель или месяцев, самостоятельно. Если это не происходит необходимо обратиться на консультацию к врачам терапевту и эндокринологу, чтобы пройти тщательное обследование. Только после этого доктор вам порекомендует лечение.
Не забывайте, если вы кормите грудью, обязательно скажите врачу! И нужно помнить, что лечение гормонального дисбаланса займет некоторое время и достаточно много сил.
Правильное питание - быстрое похудение
Женщине после рождения малыша нужно быть особенно осторожной. Нельзя применять резкие меры по похудению. Ни в коем случае не изнурять себя строжайшими диетами, не принимать биодобавки для снижения. Самое лучшее для похудения это организовать правильно питание и распорядок дня. У родившей мамы порой много времени и сил уходит на малыша и часто она забывает даже поесть. И организм приходит в замешательство, и он начинает запасаться калориями, так как не знает, когда будет следующий прием пищи.
Следовательно, не сбалансированный прием пищи приводит к набору лишних килограммов. Необходимо помнить, что кушать лучше чаще и маленькими порциями. И не забывайте разнообразить свой рацион питания, все должно быть в меру. Молодой мамочке безусловно полезны молочные и нежирные мясные продукты. Для ребенка важно, что кушает его мама, так как растущему организму нужны витамины и микроэлементы.
Для успешного снижения веса необходимо разнообразить свой рацион продуктами, содержащими железо и йод. К ним относятся печень, орехи и морепродукты. Нужно стараться себя ограничивать в сладостях. Их желательно есть после приема пищи, а не на пустой желудок. Это тоже может вам помешать похудеть.
Физические упражнения - стройная фигура
Физические упражнения помогут вам восстановится после родов. Но где взять время? Особенно если ребенок до года, он требует очень много внимания. Один из вариантов - это уборка вашей квартиры. Вы делаете небольшие физические упражнения, что полезно для вашей фигуры. И делаете комфортное пребывание ребенка в вашем доме.
Не забывайте о прогулках с крохой, свежий воздух полезен и вам и ему. Но не надо сидеть на лавочке, лучше ходить. Ведь ходьба — это тоже легкое физическое упражнение, которое способствует похудению. Если есть рядом с вашим домом спортивная площадка, там можно сделать простые упражнения. Например, приседать или отжиматься.
А дома, пока ваш малыш спит, вы можете укрепить мышцы живота. Покачать пресс, покрутить обруч. Еще один хороший вариант для занятий дома это упражнений вместе с малышом. И вам польза и ребенок будет в восторге.
Помните все упражнения делаем, если нет противопоказания от гинеколога. После родов матка должна прийти в тонус. Если вы начнете делать раньше физические упражнения, вы можете навредить себе.
Помнить, что только в комплексе, учитывая все факторы: гормональный баланс, правильное сбалансированное питание и физические нагрузки, помогут вам похудеть после родов. Главное ни переживать, ни отчаиваться, если сразу не получается сбросить лишние килограммы. Не останавливайтесь, действуйте и верьте в себя. И все у вас получится.
P.S. Беременные совы тоже читают Дзен:
