Среди приверженцев правильного питания существует утверждение, что на ночь есть нельзя. Если съесть хоть кусочек еды, то на следующее утро на весах непременно появятся 2-3 лишних килограмма. Развеем же этот миф.
Набор веса не зависит от того, во сколько вы поужинали. Но зависит, сколько калорий в день вы потребляете и сколько тратите. Для каждого организма существует своя норма калорий, которую необязательно рассчитывать на специальном калькуляторе. Достаточно понять, сколько раз в день и какой объем пищи необходимо вашему организму, чтобы остаться бодрым и энергичным. Если желудок требует еды в 12 ночи, так дайте ему ее. Оттого, что вы удовлетворите потребности тела вы не превратитесь из золушки в тыкву.
Также, если у вас выдались поздние посиделки с друзьями - не вините себя. Винить себя за съеденное - еще больше переедать. Вы думаете “я уже и так поел на ночь” и снова вы на кухне с пирожком заедаете вину.
Единственное, на что вам следует обратить внимание в вечерних ужинах, так это то, что еда должна быть достаточно легкой, а также качественной. От этого зависит насколько хорошо вы будете себя чувствовать с утра. Если вы съедите жирный и тяжелый бургер, то вряд ли встанете на работу с ясной головой.
Чтобы не пропустить новые статьи по этой теме — подписывайтесь и ставьте лайки!