Жара может сказаться на самочувствие человека любого возраста. Роспотребнадзор опубликовал общие советы для всех категорий населения.
Специалисты советуют не находится на жаре долго. Физические нагрузки в жаркую погоду должны быть сокращены.
В помещении нужно использовать всевозможные методы охлаждения. Для начала важно открыть окна, форточки, включить вентиляторы и кондиционеры ( если они имеются).
Легкая одежда из натуральных — ваш лучший друг в жару. Не забывайте про головной убор, очки и солнцезащитный крем.
Жареные и копченые блюда в жару не рекомендованы. В Роспотребнадзоре не советуют налегать на мясо, а вот на рыбу и морепродукты наоборот.
Эксперты советуют есть утром и вечером, а не в разгар жары днём.
Газировка, алкоголь и энергетики в жару — табу. Нежирная молочная продукция, минеральная вода, компоты, отвары, морсы и чаи для жары подходят идеально.
Россиянам советуют налегать на фрукты и пить полтора литра воды в день. Но людям с больными почкам и и сердечно-сосудистой системой к этому совету стоит относиться с осторожностью.
Душ в жару — настоящее спасение. Старайтесь принимать его в течении дня. В транспорте лучше ездить в утреннее или вечернее время, когда жара ослабевает.
Посещая кинотеатры и торговые центры, отдавайте предпочтение тем, где есть кондиционер.