Казалось бы уже давно известна польза орехов, но открываются всё новые полезные свойства этого продукта.
Каждый орех полезен и уникален, и врачи рекомендуют есть смеси из различных орехов ежедневно. Какие орехи рекомендованы именно женщинам после 40 лет?
Миндаль. Низкокалорийный орех — богат белком, незаменимыми жирными кислотами, железом, фолиевой кислотой, цинком. Орех препятствует образованию тромбов, укрепляет сосуды, замедляет процессы старения, успокаивает нервную систему, нормализует сон, и предотвращает развитие анемии. Миндаль необходим женщинам в период менопаузы.
Грецкий орех. Орех содержит насыщенные жирные кислоты, пищевые волокна. В грецкий орех входят витамины группы B, фолиевая кислота, магний, кальций, цинк, железо, фосфор. Орех эффективен при борьбе с мастопатией, раком молочной железы, магний повышает стрессоустойчивость. Благодаря антиоксидантам и флавоноидам, организм повышает сопротивление против инфекций.
Бразильский орех. Богат белком, углеводами, клетчаткой, жирными кислотами, витаминами и минералами. Орех содержит селен, который улучшает репродуктивную функцию женщины, способствует созреванию яйцеклеток. Антиоксиданты поглощают свободные радикалы, а комплекс витаминов улучшает состояние кожи и волос.
Фундук. Благодаря клетчатке орех очищает организм, выводит токсины и шлаки. Фундук улучшает выработку половых гормонов, продлевая репродуктивное здоровье женщины. Из-за высокого содержания витаминов группы B и магния, улучшает работу мозга, снижает тревожность, раздражительность и усталость. Фундук богат органическими кислотами, которые борются с плохим холестерином, укрепляют стенки сосудов и улучшают работу сердца.
Арахис. Орех содержит жиры, белок, витамины группы B, незаменимые кислоты, минералы. Арахис защищает организм от раковых опухолей, особенно от рака молочной железы, препятствует старению, орехи нормализуют гормональный фон. Также арахис укрепляет кости и суставы, улучшает состояние волос и ногтей.
Ежедневно врачи рекомендуют съедать от 15 до 30 грамм орехов разного вида, либо смесь орехов, чтобы обеспечить организм полезными веществами.
Не забывайте кушать орехи каждый день и проблемы со здоровьем вам будут не страшны!
