Первого июня мне пришла идея начать наконец-то заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от алкоголя.
Получилось почти все: из семи дней я занимался пять, у меня возле дома спортивная площадка ее и посещаю
Делаю по пять подходов по максимуму на турниках и столько же на брусьях. Начинал первый раз с пяти подтягиваний за первый подход, сейчас делаю семь, восемь. На брусьях за первый подход - пятнадцать. Результат на лицо.
Питание
Тут ничего придумывать не стал, Просто стал меньше есть, в целом ем тоже только сильно реже и вообще не ем по вечерам, только утром и днем. Жара тоже способствует, в такую погоду, меньше хочется есть и больше пить.
А алкоголем сложнее совсем не пить не получается, много разных встреч, плюс лето, шашлыки, дачи и прочее. Я люблю пиво, а для похудения это самый опасный продукт. Но количество употребляемого тоже снизил, в целом пару тройку банок за выходные думаю не критично.
Что в итоге
Начинал я с веса 94 кг, сейчас 90.07, те ушло 3.3. килограмма за неделю, что весьма не плохо, конечно скорей всего каждую неделю сбрасывать по 3 кг не получится, но даже 1 или 2 кг в неделю уже отлично, это 4-8 в месяц, за лето можно конкретно схуднуть.
Друзья, если было интересно ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
Другие мои статьи:
Первый день лета. Хороший повод начать приводить себя в форму