Фальшивая улыбка — стоит ли она того?
Даже если утро не задалось, на душе скребут кошки и вам хочется направить окружающих куда подальше, на работе вы вынуждены улыбаться, быть вежливыми и дружелюбными с клиентами. Считается, что это полезно для бизнеса. А для здоровья?
Недавнее исследование, проведённое группой учёных из Университета Пенсильвании и Университета Буффало, показало: если постоянно заставлять себя улыбаться из-за служебной необходимости, это может неблагоприятно отразиться на психическом здоровье и даже способствовать развитию алкоголизма. Об этом уже писалось в разных источниках, поэтому подробно останавливаться на результатах исследования здесь не буду.
Мне показался интересным и важным другой аспект фальшивых улыбок, который в определённых обстоятельствах может принести практическую пользу каждому.
Например, вам предстоит деловая встреча, важные переговоры или любое другое событие, где позитивные эмоции и соответствующий настрой явно не будут лишними, а у вас настроение под плинтусом и не получается переключиться на позитив. При этом вы знаете, что натянутая улыбка не поможет, поскольку за ней вряд ли удастся прятать свои истинные эмоции дольше нескольких минут. Что можно сделать в такой ситуации?
Как возникает улыбка, думаю, объяснять не надо. Человек испытывает приятные эмоции и это автоматически сказывается на движении мышц лица. То есть взаимосвязь очевидна: приятные эмоции → улыбка. Но почему-то мало кто знает о том, что имеется и обратная зависимость: улыбка → эмоции. Искусственно приведя мышцы лица в состояние, примерно соответствующее улыбке, можно повлиять на эмоциональное состояние.
Есть простой приём, которым я периодически пользуюсь, например, перед важными встречами, когда чувствую, что моё настроение не оптимально. Нахожу возможность остаться на несколько минут в уединении и искусственно создаю на своём лице фальшивую улыбку до ушей, которую можно назвать «улыбкой идиота». Главное, подержать её хотя бы минуты 3-4, пусть и через силу. Эмоциональной сфере просто некуда деваться — она вынуждена реагировать и устранять несоответствие «обложки» и «содержимого», как бы подтягивая одно к другому. Работает исправно.
Замечательно здесь то, что вам не обязательно верить написанному. Вы очень легко можете проверить это самостоятельно, попробовав описанный выше метод. Да хоть сейчас, если хотите немного улучшить своё настроение. Только не ленитесь, приложите некоторые усилия — и результат вас приятно удивит.
Возвращаясь к упомянутому в начале статьи исследованию: будет ли и такая искусственная улыбка неблагоприятно сказываться на психическом здоровье? Такая — нет! Используя этот метод, вы стремитесь не казаться кому-то приветливым и дружелюбным, а изменить своё эмоциональное состояние. Это совсем другой механизм, другая мотивация.