Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. Ученые всего мира бьются над разгадкой причин старения. И теория теломер сейчас имеет большую популярность в научном мире
Как стареет клетка?
Еще в 70-х годах прошлого столетия советский ученый Алексей Матвеевич Оловников предположил, что с каждым делением клетки длина хромосом уменьшается, а точнее уменьшается длина теломеров - отростков ДНК на концах хромосом. По их длине можно определить на сколько молода клетка и способна к делению.
После этого исследование теломер и их влияния на продолжительность жизни получили бурное развитие и в 2009 году группа американских ученых получила Нобелевскую премию за исследование этого вопроса.
С каждым делением длина теломер уменьшается и клетка стареет - это естественный природный механизм.
Но почему одни клетки стареют быстрее, другие медленнее?
На них влияет такой фермент как теломераза, который умеет "достраивать" теломеры и по сути может их сделать "вечно молодыми". Так примеру, происходит с раковыми клетками, длина теломеров которых не уменьшается.
В 1997 году ученые проводили эксперимент когда активировали действие теломеразы на клетки тканей человеческого организма и смогли добиться увеличения срока жизни клетки в 1,5 раза
Как усилить активность теломеразы и тем самым увеличить длину теломер?
Исследования показали, что теломеры длиннее у людей поддерживающих здоровый образ жизни - здоровый сон в правильных биоритмах, здоровое питание, регулярное очищение организма, высокий уровень физической активности, эмоциональное равновесие. Чем больше человек вносил положительных изменений в свою жизнь, тем длиннее становилась цепочка теломер.
То есть ваш образ жизни - это и есть эликсир молодости, который доступен каждому.
Говоря о питании, ученые выяснили какие продукты укорачивают теломеры, а какие удлиняют.
Продукты и напитки укорачивающие теломеры (сократить в рационе или исключить)
Красное и переработанное мясо (сосиски, ветчина, колбаса)
Белых хлеб
Сахар
Напитки с добавлением сахара
Насыщенные жиры животного происхождения
Трансжиры (образуются при нагреве рафинированных масел)
Алкоголь
Продукты и витамины способствующие удлинению теломер
Клетчатка (цельные злаки)
Овощи
Фрукты
Орехи и бобовые
Морские водоросли
Омега-3 жирные кислоты
Витамины С, Е и D, а также группы В
Опирайтесь на эти данные, составляя свой ежедневный рацион
Стоить отметить, что на сегодняшний день понятно, что процесс старения не так прост и теломерная теория - это лишь еще один шаг к пониманию этого глубокого механизма. Между тем, нам не нужно получать ученую степень чтобы понять, что все в наших руках, достаточно лишь внести корректировки в образ жизни.
Как это сделать правильно?
Скачивайте наше практическое руководство по естественному омоложению и оздоровлению "На 10 лет моложе" по этой ссылке
_____________________________
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Как отказаться от пищевых соблазнов
Как ощутить прилив жизненной энергии?
Смертельная опасность работы без выходных