Все (думаю что большая часть, и я в их числе) мечтают быть более-менее стройными.
Иногда создается впечатление, что или мы стали по-настоящему миниатюрными, или порции еды, которые нам предлагают, существенно увеличились в размерах.
На самом деле верно второе предположение, утверждают диетологи, специально занимавшиеся этой проблемой. И мы тоже увеличиваемся в размерах пропорционально размеру порции.
Зачастую мы съедаем или выпиваем гораздо больше, чем нам хочется, потому что не хотим упустить шанс воспользоваться щедрой порцией предлагаемого блюда.
В кафе «фаст-фуд» нам навязывают такие порции картофеля и содовой, что в пору подавится ими. Предлагаемые в супермаркетах гигантские бутылки напитков по цене, соответствующей их меньшим собратьям, соблазняют нас на новые подвиги. Однако не стоит забывать, что подобная экономия средств выражается в существенной прибавке в весе.
Если вы съедаете большие порции эпизодически, вам не грозит поправиться. Но если вы постоянно едите помногу, не отдавая себе отчета в том, что именно вы едите, то возникает проблема веса. Вот какие рекомендации дают диетологи тем, кто не желает попасть в ловушку «больше - значит лучше».
Будьте категоричны по отношению к гигантским порциям. Если вы вынуждены питаться в кафе «фаст-фуд», всегда заказывайте только маленькие порции.
Хорошенько подумайте, прежде чем съедать целую булку. Внимательно подсчитайте, сколько калорий в ней содержится. Если же вы можете устоять перед соблазном съесть булку целиком, откажитесь от мучного на ужин.
Покупайте закуски в маленьких упаковках. Вместо того чтобы покупать большой пакет картофельных чипсов, выберите пакет на одну порцию.
Учитесь делить. Зачастую в ресторанах нам предлагают блюда, управится с которыми под силу лишь двоим -троим. Просите детские порции ил же делите порцию пополам, а остаток берите с собой.
Осторожнее с закусками.
Не стоит обольщаться по поводу того, что закуски не калорийны. Порция куриных крылышек содержит 583 калории. Закажите одну порцию на всех присутствующих за столом, а себе выделите скромную долю.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Используйте следующие сравнения для определения разумных порций:
Сыр = четыре кубика.
Мясо = колода карт.
Вареный картофель =компьютерная мышь.
Макароны = бейсболка.
Вино = полбанки содовой.
Кусок хлеба = компакт диск.
Сливочное масло = чайная ложка.
zen.yandex.ru/id/5cdf8f25ea066d00c401bdfb пройдя по этой ссылке узнаете еще много интересного.
Удачи! Спасибо что читаете, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи, ставьте лайк если нравится.