Полезно, вперед, сделайте себе чашку кофе или две, три или четыре. Новое исследование гласит, что это возможно продлит жизнь и улучшит здоровье.
В исследовании участвовали 20000 человек. Для тех кто выпивал минимум 4 чашки кофе в день, вероятность преждевременной смерти уменьшилась на 64%, чем у тех, кто не пил кофе или делал это редко.
Вероятность риска снижается для людей после 45 лет, чем старше человек, тем полезнее пить больше кофе.
Эти наблюдения совпадают с недавними результатами другого исследования, которое выявило, что люди которые пьют кофе с кофеином или без живут дольше.
Кроме того доказали, что кофе снижает риск возникновения двух типов диабетов, проблем с печенью, рака толстой кишки, болезни Альцгеймера, рака кожи и другие.
По словам Джо Депуро (представитель национальной ассоциации по производству кофе), кофе насыщенно антиоксидантами. Антиоксиданты естественным образом присутствуют в кофейных зернах, тогда как другие получаются в процессе обжарки.
Кому нужно знать меру?
Беременным женщинам например следует ограничить употребление кофе 200 мг в день.
Если у вас проблемы с сердцем одна или две чашки в день будет достаточно. Все будет зависеть от вашего самочувствия.
Кофеин выводит кальций из организма, но из-за того, что кальций хорошо усваивается, баланс всегда остается в норме. Не стоит об этом волноваться.
Практические рекомендации
1. Добавляйте в кофе не жирное молоко вместо сливок. Столовая ложка сливок содержит 50 калорий и 3 грамма насыщенных жиров. Не жирное молоко содержит меньше калорий и поможет компенсировать потерю кальция. Столовая ложка молока содержит 6 калорий и 19 миллиграмм кальция.
2. Рекомендуют пить кофе без сахара. Чайная ложка сахара содержит 16 калорий. Немного, но если вы добавите две чайных ложки и будете пить несколько чашек за день, сами понимаете)
3. Пейте фильтрованный кофе, если у вас повышенный уровень холестерина.
4. Если у вас бессоница, лучше вообще не пить кофе вечером и перед сном.
Источник: https://edition.cnn.com/2017/09/29/health/coffee-healthy-food-drayer/index.html