В 40 лет в организме женщины замедляется метаболизм, об этом мы говорили в предыдущей статье. Если Вы не начнете следить за фигурой, то в течении 10 лет можете набрать около 10% веса. Начать следить за питанием просто, нужно соблюдать лишь эти 9 шагов:
Будьте здоровы и счастливы! Если Вам понравился пост, поставьте, пожалуйста, лайк. Вам не сложно, мне приятно :)
Всего 9 шагов на пути к стройной фигуре.
В 40 лет в организме женщины замедляется метаболизм, об этом мы говорили в предыдущей статье.
Если Вы не начнете следить за фигурой, то в течении 10 лет можете набрать около 10% веса.
Начать следить за питанием просто, нужно соблюдать лишь эти 9 шагов:
- Желательно максимально отказываться от жирного и жареного! Лучшая пища для похудения готовится на пару. Либо это вареные продукты.
- Необходимо ограничиться употреблении различных сладостей. Но не нужно впадать в крайности, так как это может нанести вред. Достаточно знать меру и соблюдать её.
- Старайтесь исключить быстрые углеводы, и добавить сложные.
- Включайте в рацион овощей и фруктов. А так же есть рыбу и морепродукты.
- Соблюдайте золотое правило: приемы пищи должны быть частыми. Вам нужно есть небольшие порции каждый 3 часа. И не пропускайте приемы пищи. Важно соблюдать график приема пиши.
- Если вы садитесь за стол, кушайте не спеша. Исключите все отвлекающие факторы, тщательно пережевывайте пищу. Так вы поможете своему желудку и быстрее почувствуете насыщение.
- Забудьте про правило "не есть после 6". Важно соблюдать режим. Главное не есть за 3 часа до сна. Однако, если Вы испытывает голод, то можно выпить стакан кефира.
- Пейте больше воды. За день нужно выпить примерно два литра. Сюда не входят чай и кофе.
- Раз в неделю можно устроить себе разгрузочный день, в который основными продуктами будут кефир и фрукты. Это поможет Вам держать вес под контролем и без диет.
Будьте здоровы и счастливы! Если Вам понравился пост, поставьте, пожалуйста, лайк. Вам не сложно, мне приятно :)