Да, да конечно, согласна, что к лету нужно готовиться заранее и все такое, а лучше вообще всегда быть в форме. И В это время года можно дать отличный старт и уже в конце сезона результат будет на лицо. Вот вам 6 причин потому что вам будет легче худеть и начать посещать спортзал.
1. Летом больше свежих, сезонных, доступных овощей, из которых можно несколько раз в день делать себе разнообразные салаты, заправляя их различными маслами или йогуртом. Холодными фруктами и замороженными йогуртами можно заменить десерты, экспериментировать с различными смузи и свежевыжатыми соками (посмотрите фильм на ютубе «толстый больной и почти мёртвый» он о соковой диете и мотивации).
2. В летнее время года повышается физическая активность, после межсезонной «хандры». Можно больше гулять на свежем воздухе, я обожаю утренние и вечерние прогулки. У многих появляется сезон огородов, или ремонта дома, квартиры, машины. Поставьте себе цель делать минимум 1 0000 шагов в день – для поддержания, а от 15 000 и свыше 20 000 – для похудения.
3. Еще одна причина, по которой мы все худеем летом, это то, что у нас всех на генном уровне и гормональном фоне заложено запасать жирок осенью и зимой, а летом и весной избавляется от него. Этим можно объяснить зависимость к более каллорийной пищи в холодное время, для согревания организма.
4. Возможность заниматься спортом и больше проводить время на открытом воздухе. Например, в одной из своих статей я описывала вариант интервального бега (тут). Заметно больше людей начинают заниматься на спортивных площадках или уличных тренажерах, что не может не радовать, надеюсь это войдет в привычку и будет не временно. Тренера групповых занятий (йога, кроссфит, боевые искусства, и т.д.) проводят тренировки на стадионах.
5. Отпуск. Если по неким причинам вы не планируете улететь за границу, тюленем лежать на пляже и питаться 5 раз в день по системе «все включено», то я рекомендую в первый же день отпуска взять абонемент в спортивный зал. Поверьте, даже за две недели, с грамотным тренером ваши коллеги заметят позитивные изменения.
6. Я всегда пользуюсь летними акциями в спортзале, понимаю, что не все залы одинаковые, но если подумать, сколько их стало за последнее время, то вы тоже найдете что-то адекватное, наподобие «приведи друга и получи месяц бесплатного посещения» или «купи три месяца тренировок с тренером и получи еще 3 месяца посещение зала бесплатно».
И девочки, как я всегда говорила, не бросайте уделять себе время, но и не заморачивайтесь сильно на похудении, один раз живем! Получайте удовольствие от жизни и берите от нее все! Поставьте себе цель, заниматься до такой степени, пока не выйдешь на позитивный настрой, это будет ваша отправная точка - зафиксируйте ее у себя в голове и вспоминайте в моменты слабости.
Если вам понравился мой пост, то ставите лайк и подпишитесь на мой канал, оставляйте комментарии, а я буду радовать вас новыми интересными постами.
Читайте также:
Топ 4 опасных продуктов, замедляющих жиросжигание.
8 советов по питанию и тренировкам в отпуске. Мой опыт.
«Я хочу себе рельефный пресс!» - Ок. Ты готова ради этого...