Это продолжение. Начало здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5ca26ee97201b500b2fbd7fa/kak-molodoi-mame-bystro-pohudet-posle-rodov-chast-1-5cf8dde82a288b00b0764c35
Итак, почему же молодая мама, весь день в делах праведных и заботах, не стройнеет постепенно, а "зависает" с лишним весом, хотя ни минуты покоя у нее нет. "Вот, - думает она, - раньше 8 часов в офисе сидишь, потом дома перед компьютером или телевизором, и ничего, после отпуска килограммы только так уходили. А сейчас ни одной свободной минутки нет, а я все никак не сброшу эти лишние несколько кило, набранные во время беременности! Как же так?"
Здесь нужно самой себе признаться, что вес из воздуха не набирается, а если есть дефицит калорий какой-то довольно длительный промежуток времени, стройнеть вы начнете точно, - это просто закон физики (сохранение энергии).
Также нужно открыто признаться себе, как я это когда-то сделала сама, что свободные минутки все-таки есть, а вот что мы делаем в эти минутки, мы даже не замечаем - это происходит на автомате из-за недосыпа, перманентного стресса и тревоги, а у некоторых еще и послеродовой депрессии. Мы в эти минутки едим, причем Что попадает в эти редкие минутки в наш рот, мы порой даже не замечаем.
Это происходит по нескольким причинам:
Во-первых, из-за отсутствия времени на нормальный прием пищи (раньше-то, ого-го, можно было в ресторане пару часов просидеть за ужином за приятной беседой с друзьями!) молодая мама предпочитает "закинуть" в рот что-то "на скорую руку" (печенье для кормящих или любое печенье для некормящих, кусок хлеба с маслом, сырок, бублик-сушку, какие-нибудь полуфабрикаты и консервы), то есть то, что не нужно разогревать и сервировать, даже если кто-то приготовил это для вас. Этот выбор делается автоматически, как и большинство навыков в первые месяцы после рождения ребенка. Просто не задумываясь, когда выдается свободная минутка, печенье кладется в рот и запивается остывшим чаем. В "добеременную" бытность этого не было, так как больше времени оставалось на отдых, и в целом было больше осознанности.
Во-вторых, нехватка времени на приготовление "правильной" пищи. Даже если вы на "кормящей" диете, безглютеновое-бессазарное-безмолочное печенье "Мария" вам не запрещено, и молодая мама его ест в любую свободную минутку. Я знала даже истории, когда молодая мама днями могла питаться таким печеньем и объясняла это нехваткой времени на готовку! Даже если по объему вы едите сколько же, сколько и до родов, присмотритесь, та же это самая пища по качеству?
В-третьих, довольно много людей так же, как и я, "заедает" стресс, а стресса после рождения ребенка довольно много, ведь все новое поначалу вызывает панику, тревогу, стресс. Даже для тех, у кого изначально еда не ассоциируется со спокойствием и отдыхом, в первое время после родов может возникнуть непреодолимое желание "что-нибудь съесть", чтобы успокоиться. Это происходит потому, что другие способы снять стресс не так доступны, как еда: предположим, раньше девушка снимала стресс спортом, походом в театр или просмотром фильма, но сейчас эти способы ей недоступны, поэтому их место постепенно занимается едой.
В-четвертых, еда по ночам и неадекватное восприятие съеденного. Поскольку времени крайне не хватает, и в течение дня при наличие грудного ребенка очень сложно выкроить время на нормальный обед или ужин, молодые мамы ждут ночного сна ребенка как манну небесную: теперь они могут хоть немного расслабиться, принять душ, ну и нормально поесть, конечно, ведь в течение дня им это не удавалось. При этом если посчитать дневные перекусы не очень полезной едой, то получится довольно внушительная цифра калорий, но в сознании молодой женщины это "ничего не еда весь день, хоть в 12 ночи первый раз нормально поесть!"
В-пятых, советы других по поводу еды: подруги, мужья, бабушки и дедушки, а также иногда врачи советуют молодой маме для налаживания лактации "есть побольше", якобы это увеличит объем молока. Вроде бы, научно это не подтверждается, скорее всего это миф из того же разряда, что и "во время беременности нужно есть за двоих". Мамы и свекрови молодых мам старательно подсовывают им вторые порции, "чтобы молока прибавилось" или "да ты съела как прииска поклевала, так и то молоко, что есть, пропадет!". В общем, играя на чувстве вины (по поводу достаточной лактации) молодой мамы и на ее временной неспособности критически посмотреть на советы из-за усталости и стресса, ближайшие родственники, сами того не желая, искажают пищевые привычки женщины, приводя ее к невозможности легко сбросить набранные за беременность килограммы.
Продолжение следует...
А вы согласны с этими 5-ю пунктами или добавили бы что-то еще?