Всем привет! В этой статье я вам расскажу всё о контрастном душе. Что это такое, как и когда принимать, польза и вред этой процедуры.
И так давайте начнём!
Что такое контрастный душ?
Контрастный душ - поочерёдное обливание тела горячей и холодной водой.
Как правильно принимать контрастный душ?
Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже небольшие отклонения от правил могут пойти вам не на пользу.
Перед тем как зайти в душевую сделайте лёгкую зарядку, чтобы разогреть тело, успокойтесь и настройте себя, возьмите жёсткое полотенце и приступите к закаливанию.
Инструкция "Как правильно принимать контрастный душ?":
1)Зайдите в душевую и включите приятную, тёплую воду. Прогрейте тело.
2)Далее повышайте температуру воды (не до кипятка), прибытие под горячей водой.
3)Резко включайте холодную воду. Стоять под холодной водой рекомендуется не более 20 секунд.
4)Далее обратно включите горячую воду и повторите процедуру не более 5 раз. Для начинающих достаточно 3 раза.
Нюансы:
-Не нужно тупо стоять под струей воды. Двигайтесь!
-Мочить голову не рекомендуется. Это может вызвать проблемы со здоровьем.
-Не нужно торопиться с пунктом №2. Эта стадия может занимать до 10 минут. Включайте холодную воду тогда, когда вам будет уже жарко и вы будете весь красный. (В среднем это 4-5 минут, но иногда и дольше)
-Заканчивать душ нужно под холодным потоком воды. Далее выходите из душа и натирайте себя жёстким полотенцем.
Когда принимать контрастный душ?
Рекомендуется принимать контрастный душ утром т.к бодрит тело и заряжает энергией на весь день. Но принимать душ вечером тоже никто не запрещает. Только вечерний душ нужно принимать где-то за 3 часа до сна и заканчивать требуется потоком горячей воды, чтобы расслабить своё тело.
Контрастный душ после тренировки.
Контрастный душ очень полезен после тренировок. Он усиляет тренировочный эффект. Особо полезен он будет тем, кто хочет похудеть. Ведь 10 минут контрастного душа приравнивается к 30 минутам бега. Принимать душ следует через 20 минут после окончания тренировки.
Польза и вред контрастного душа.
Начнём, думаю, с пользы этой процедуры. Польза контрастного душа:
1)Ускоряет обмен веществ
2)Предотвращает заболевания
3)Поможет избавиться от лишнего веса
4)Улучшает работу мозга. Придаёт бодрости и заряд энергии на весь день.
Вред контрастный душ может принести только если вы не соблюдаете правила или болеете некоторыми заболеваниями такие как:
-Различные проблемы с сердцем
-Инфекционные заболевания
-Артериальная гипертензия
И т.п.
Но в любом случае, перед тем как принимать душ, проконсультируйтесь у специалиста
На этом я думаю стоит закончить. Всем удачи и хороших тренировок