В своих статьях я не раз указывал упражнение бурпе, оно отлично подходит для похудения и поддержания тонуса всего организма.
Я хочу выпустить ряд статей, где буду разбирать отдельно взятые упражнения. Если вам нравиться такая идея поддержите канал лайком и напишите в комментариях, какое упражнение разобрать.
Начнём. Бурпи-это комплекс упражнений(отжимаемы, приседания, выпрыгивание) направленый на проработку основных мышц нашего тела.
Последовательность выполнения
1. Глубокий присед, руки ставим на пол
2. Отбрасываем ноги и принимаем положение упор лёжа
3. Делаем классическое отжимание
4. Возвращаемся обратно в положение приседа
5. Завершаем повторение выпрыгивание в верх и хлопком над головой
Существует 2 варианта выполнения бурпи. Первый вариант мы разобрали, а второй отличается тем, что в нем отсутствует 3 пункт, то есть мы не делаем отжимание. Такой вариант подходит начинающим спортсменам.
Какие мышцы загружаем?
Самая большая нагрузка приходится на ягодицы, икроножные, грудные мышцы, трицепс и мышцы кора( брюшного пресса). Как я говорил в начале в работу включены все основные мышцы нашего тела.
