Конец рабочей недели - отличное время, чтобы расслабиться, привести мыли в порядок и просто хорошо отдохнуть. В ритме рабочих будней, многим у многих из нас не остается времени на полноценный отдых, всю неделю мы стараемся достичь карьерных успехов, вечерами отдаем все время домашним делам, а выходные оставляем для встречи с друзьями и активного отдыха. Но иногда полезно просто остановится и дать себе полностью отдохнуть от суеты. Вечер пятницы как раз подойдет для такого отдыха ;)
Создайте набор для отдыха. Найдите хорошую книгу, любимый журнал или сериал, под который вы сможете полноценно расслабится. Приготовьте ароматические свечи, любимые эфирные масла и соль для ванны. обеспечьте себе полный вечер тишины: предупредите своих друзей и знакомых, что сегодня вы невероятно заняты и будете недоступны для связи. Параллельно с этим постарайтесь отключить телефон или просто поставьте его в беззвучный режим, чтобы ничто не могло вас отвлечь о вечера посвященного себе любимой. Выберите ароматный расслабляющий напиток: это может быть травяной чай, какао или даже бокал хорошего вина.
Идеальные средства для ванной. Чтобы отдых действительно стал полноценным, правильно выберете окружающие вас запахи. Даже если вы самый преданный фанат цитрусовых запахов или розмарина, постарайтесь отложить эти ароматы до лучших времен - сейчас вам нужны именно расслабляющие, а не бодрящие запахи. К таким ароматам можно отнести хвойные запахи, лаванду, ромашку, мяту, жасмин и шалфей. Старайтесь выбирать соли, пены и бомбочки для ванн именно с такими запахами.
Температура и свет. Температура воды должна быть максимально комфортной, даже если вы собираетесь провести в воде не менее 30 минут, постарайтесь не набирать слишком горячую воду - высокая температура может вызвать головокружение, нехватку кислорода и просто ухудшить самочувствие. Лучше добавляйте горячую воду по мере остывания. Особое внимание уделите освещению: если вы планируете читать книгу, не делайте свет слишком приглушенным, чтобы не напрягать глаз (такой режим чтения точно не способствует расслаблению). Если же вы собираетесь смотреть фильм или сериал - не выключайте свет полностью, контраст света экрана ноутбука или планшета с темнотой вокруг также будет сильно напрягать глаза. Свет должен быть мягким, но комфортным для выбранного зрительного сопровождения.
Спокойный вечер. После того, как вы закончили принимать ванну, постарайтесь окружить себя максимально мягкими и уютными вещами. Укутайтесь в мягкий халат, плед или уютную пижаму, затем просто немного полежите в абсолютной тишине. Старайтесь не думать о прошедшей недели или предстоящих выходных, просто дайте мозгу отдохнуть. Если после такого релаксирующего ритуала вы не уснули - сделайте для себя что-то приятное. Это может быть маникюр или маска для рук, прослушивание музыки или сеанс йоги. Такие моменты абсолютного спокойствия и отдыха помогут вам перезапустить свой организм и настроить его на новые активности. Несколько часов в неделю не затормозят ваше развитие в карьере или других областях, зато они значительно повысят вашу продуктивность и улучшат эмоциональное здоровье. А еще, такой вечер отдыха гарантирует вам полноценный и здоровый сон ;)
