Жить летом в городе непросто. Асфальт, дома, металлические покрытия – все это нагревается и еще больше увеличивает температуру окружающей среды. Атмосфера не успевает охладиться даже ночью. В жаркую погоду мы больше подвержены стрессам и физиологическим проблемам. Городской репортер подобрал лучшие рекомендации, которые помогут вашему организму справляться с пагубным влиянием высоких температур.
По утверждению врачей, температура, превышающая 28 градусов, приводит к общему перенапряжению организма. Жара подавляет деятельность абсолютно всех органов. Перегрев вызывает следующие нарушения нормальной работы организма:
• усиливается потоотделение, теряется жидкость
• кровь густеет, растет артериальное давление
• густая кровь переносит меньше кислорода
• недостаток кислорода угнетает работу мозга и может вызвать головокружение
• из-за повышенной концентрации пыли в воздухе загрязняются легкие
• почки работают с перегрузкой, поэтому возникают отеки
• замедляется обмен веществ, страдает щитовидная железа
• возникают гормональные перепады у беременных.
Как выжить в городе в жару? Вот полезные советы, которые помогут вам легче пережить летний зной:
Микродуш, мини-обдув
Пульверизатор с холодной водой поможет устроить персональный бриз и подарит ощущение прохлады. Время от времени обрызгивайте лицо, руки и пространство перед собой. Не менее полезная вещь - портативный вентилятор, работающий от батареек.
Точечное воздействие
Поставив под холодную воду запястья, сразу почувствуете, что жить стало легче и веселее. В районе ладоней, как и на внутреннем сгибе локтей, находятся точки повышенного давления. Их охлаждение благотворно действует на весь организм. Приложив бутылку с холодной жидкостью к шее, охладите кровь, поступающую в мозг.
Мокрые простыни
Увлаженное постельное белье поможет заснуть. Тут главное не переборщить, чтобы в разгар лета не загреметь с простудой. Того же эффекта можно достичь, положив простыню в холодильник или морозильную камеру. И никакой синтетики - в жару почиваем на натуральных тканях. В морозилку можно отправить мокрый носовой платок в пакете - приложив его к рукам, ногам, лбу или шее, сразу почувствуете облегчение.
Долой источники тепла
Не включайте понапрасну плиту, а по возможности и вовсе перейдите на микроволновку. Все бытовые приборы, которыми не пользуетесь, отключите от розетки - даже неработающие адаптеры питания выделяют много тепла. Лампы накаливания лучше заменить на светодиоды или компактные флуоресцентные.
Надо выпить
Простая вода с лимоном или без, охлажденный компот, соки, фреши - ваш выбор в жаркие дни. Предпочтение лучше отдавать напиткам без сахара. От алкоголя лучше отказаться - он обезвоживает организм. Особенно в этом замечено пиво. Кофе обеспечивает дополнительную нагрузку на сосуды. А сладкий магазинный лимонад повышает давление. Можно сделать свой, смешав натуральный сок с минералкой. В жаркую погоду организму требуется в 1,5-2 раза больше жидкости, чем в холодное время года.
Занавес
Днем держите окна занавешенными - шторы, жалюзи, фольга на стеклах не дадут помещению раскалиться. Распахивайте створки только поздним вечером, ночью или ранним утром.
Обратный импульс
Жару прежде всего воспринимают нервная система и мозг, которые посылают сигналы всему телу. Чтобы обмануть систему, достаточно простимулировать определенные точки.
· Соединяем подушечки мизинца и большого пальца и с силой надавливаем.
· Сжимаем мочки ушей.
· Большим пальцем с силой давим в ямочку между подбородком и нижней губой.
Под душ
Вместо прохладного душа можно действовать от противного - встаньте под максимально горячую воду, какую можете вытерпеть, - после этого 30-градусная жара покажется даже приятной.
Сила растений
Элеутерококк, помогающий снять стресс, адаптирует организм и к жаре. Его пьют утром, добавляя в чай. 25 - 30 капель будет достаточно.
В чем соль
Эффект кондиционера можно получить, поставив перед вентилятором металлическую миску с соленым льдом. Другой вариант - несколько двухлитровых пластиковых бутылок залейте не дополна сильно подсоленной водой. Заморозьте бутылки, потом поставьте их в таз, а вентилятор настройте так, чтобы он дул на бутылки. По мере оттаивания соленого льда воздух вокруг них начнет охлаждаться, а вентилятор станет дуть этим воздухом на вас. Соль понижает температуру замерзания воды, что позволяет сделать лед очень холодным.
Меньше есть. Лишняя энергия нам ни к чему, да и организм, работающий с нагрузкой против жары, перегружать не следует, поэтому в жару ешьте меньше.
Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день – такой режим не отягощает пищеварительную систему. В жару кислотно-щелочной баланс организма сдвигается в «кислую» сторону, поэтому организму особенно нужны компоненты, которые имеют щелочную валентность — растительная пища и молочные продукты.
Надеть правильную одежду. Здесь тоже в принципе всё понятно — светлая одежда отражает свет, темная поглощает.
Прохладные объятия
Знаете, что это такое? Это фаллического вида изделие из бамбука в странах Азии используется по очень интимному назначению - жаркими летними ночами с ним спят. В сплетенном из бамбука приспособлении воздух циркулирует через отверстия, охлаждая его, поэтому к нему так приятно прижаться разгоряченным телом. Остряки называют полезную штуковину «бамбуковой женой