Полезная диета для похудения с помощью фруктов и творожка.
Творожно-фруктовая диета подойдет тем, кому нужно подкорректировать собственный вес. Но не стоит забывать про то, что на вашу стройность сильно влияет и индивидуальный обмен веществ.
И все-таки, почему бы не воспользоваться этой диетой и не стать стройнее на два-три килограмма за неделю?
И фрукты, и творожок очень хорошо усваиваются организмом. Ценность творога - в содержании в нем большого количества белка, кальция и фосфора. Как известно, в белке содержатся очень полезные для организма аминокислоты.
На заметку. Белок творога усваивается гораздо лучше, чем белок мяса. Поэтому он очень популярен среди людей, занимающихся бодибилдингом.
В мякоти фруктов присутствуют углеводы, минералы и витамины. Фрукты полезны для очищения организма от холестерина и шлаков. Эти вкусные сочные плоды «борются» с плохим настроением и депрессией, и успокаивают нашу нервную систему.
На заметку. Не следует кушать фрукты перед сном (сложно перевариваются, запускается процесс брожения). Также не следует запивать водой и молоком.
Несколько вариантов полезной диеты «творог плюс фрукты»:
Вариант 1
- творог небольшой жирности (но не обезжиренный) – 400 г
- фрукты сладко-кислые – 1 кг
- напитки – желательно несладкий зеленый чай и минеральная негазированная вода.
Творог разделить на несколько приемов. Если вам не очень нравится творог в «чистом» виде, можно сделать творожную запеканку с фруктами или сырники.
Вариант 2
- яблоки 1, 5-2 кг
- творог 1-3% жирности – 250 г
- напитки – минеральная вода негазированная и любой несладкий чай
Вариант 3 (творог плюс бананы)
Продолжительность — четыре дня.
1 и 3 дни (творожные):
- утром и вечером – 120 г творога + грейпфрут
- на обед – груша (или кусочек дыни) + 120г творога
2 и 4 дни (банановые):
- завтрак – стакан кефира + банан
- обед – сваренное яйцо + банан
- ужинаем – кусочек отварного постного мяса + два банана
Не забывайте пить достаточное количество водички, а именно 2-3 литра в день, в зависимости от вашего веса.
Диеты формулы «творог плюс фрукты» проводятся один раз в месяц, не чаще. Так же рекомендую воздержаться от любых видов спиртных напитков. Для достижения максимального эффекта не забываем заниматься физическими упражнениями или хотя бы по утрам делать 10 минутную утреннюю зарядку.
И если решили навести красоту своего тела - не откладывайте, начинайте немедленно!
