Одна из самых распространенных причин обращений к семейному психотерапевту: "Он (она) меня не слышит!" И вроде говорю понятно, и вроде не сложные вещи прошу, но все как горохом об стену. Почему так происходит?
Дело в том, что в эмоционально заряженном споре, нам редко удается донести свою мысль или просьбу, не прибегая к обвинениям и фразам типа: "Сколько раз тебе можно повторять?", "Ты как всегда!", "Ты, как твоя мать-истеричка!". Как только мы слышим эти слова, обида тут же закрывает нам уши. Все сказанное после "ты дурак" уже не имеет никакого значения, и дальнейший текст совершенно не воспринимается. И так происходит по кругу каждый раз.
Разорвать этот порочный круг можно с так называемого "я-послания". Вместо: "Ты бесишь своим тупым поведением!", сказать: "Я очень злюсь, когда ты так поступаешь. Мне бы очень хотелось, что бы ты делал так-то и так”. Вместо: "Твои идиотские шутки меня добивают!", попробовать сказать: "Мне больно, когда ты шутишь подобным образом. Не делай так больше, пожалуйста...".
Возможно, вам будет интересной к прочтению и эта статья:
Попробуйте эти, на первый взгляд, простые техники в следующий раз, когда будете просить о чем-то своего партнера. Главное — удержаться от обоюдных нападок и не скатится в обмен претензиями. Если вы превратите "я-послание" в привычный стиль обращения, то ваши отношения со временем непременно изменятся к лучшему. Важно быть настойчивым и применять их не через раз, а постоянно.
Если вам понравилась статья — ставьте большой палец вверх, чтобы видеть у себя в ленте больше моих заметок, которые будут касаться нашего внутреннего космоса!
Буду очень благодарна за подписку на мой канал и с радостью отвечу на интересующие вас вопросы!