Гарвардская медицинская школа провела исследование о пользе ходьбы для здоровья. В исследовании участвовало 16.7 тысяч женщин от 62 до 101 года. Каждая из них сем дней подряд носила специальный трекер, считывающий количество шагов и скорость передвижения. Вдобавок в течении 4 лет происходило изучение образа жизни, рациона питания и различного рода болезней.
Испытуемые, которые ходили меньше всех (до 2700 шагов в день), с высокой долей вероятности умирали в период 4-летнего исследования. Данные говорят о том, что чем больше двигались люди, тем лучше было их физическое состояние. Но на уровнях 7500 шагов в сутки и более, преимущество от дополнительной нагрузки исчезало. Так же интересен тот факт, что скорость передвижения не оказала влияния на продолжительность жизни.
Один из главных выводов исследования состоит в том, что с точки зрения снижения риска преждевременной смерти, оптимальное количество нагрузки ходьбой находится на уровне 4500 шагов в сутки. Можно провести аналогии с автомобилями. Если машина стоит годами в гараже, можно не сомневаться что она быстро придёт в негодность. И наоборот, если на ней участвовать в гонках, то быстрый износ узлов и агрегатов просто неизбежен.
Стоит так же отметить, что исследование проводилось среди пожилых женщин. Так что для мужчин и (или) более молодых необходимая нагрузка может находится на более высоком уровне.
