Все мы думаем о смерти и это абсолютно нормально. Важно не бояться о ней говорить, размышлять и обсуждать. Но необходимо понимать, что для некоторых, смерть может казаться единственным вариантом надежды избавления от проблем и эмоциональных состояний.
Хватит жить в иллюзиях, что самоубийство может совершить только психически больной или неуравновешенный человек. Нет! Отчаяние, одиночество и отсутствие надежд — это не психические патологии, а тяжелые эмоциональные состояния, порой приходящие к нам. Важно прислушиваться к тому, что они нам пытаются донести.
Смерть – это небытие, но оно же было и раньше, и я знаю, каково оно: после меня будет то же, что было до меня.
Сенека
Для того, чтобы предотвратить суицид, необходимо сначала знать те внешние признаки, по которым мы можем заподозрить у человека суицидальные мысли или намерения.
1. Стремление к уединению, замкнутость и отгороженность. Это может быть лишь индивидуальной особенностью интровертов. Однако, если близкий вам человек, обычно более общительный и открытый, вдруг начинает замыкаться в себе, отходить от социальных контактов — это лишний повод аккуратно и мягко поинтересоваться у человека, как он себя чувствует и о чем размышляет.
2. Косвенные высказывания и размышления. Все мы думаем о смерти. Но многие боятся рассказать другому о своих мыслях, особенно суицидальных. Однако, так или иначе, они могут продуцироваться вовне в повседневной жизни:
- "Я никому не нужен"
- "Всем будет только лучше без меня"
- "Я не вижу абсолютно никакого выхода"
- "Какой смысл продолжать жить дальше?"
- "Я так устал!"
- "Меня никто не понимает"
3. Резкая смена повседневных дел и внешности. Человек может резко доделывать все дела, которые не закончил и считает важным их завершить; резко меняет внешний облик (цвет волос, перемены в одежде, в поведении, в манере разговора и т.д.); пытается встретиться со всеми близкими людьми, становится очень эмоциональным в разговорах с ними.
4. Написание завещания или дарение имущества. Этот признак характерен для старшего возраста и прямо указывает на мысли о скорой смерти.
5. Увлечение экстремальными видами спорта, связанными с неоправданным риском (руфинг, бейсджампинг, скалолазание без страховки и т.д.). Перечисленные увлечения и др. экстремальные виды спорта могут действительно быть лишь интересным хобби, в этом случае, необходимо смотреть сочетание с другими имеющимися факторами.
6. Безрассудное хаотичное поведение. Сюда относят все, что непосредственно связано с аутоагрессией: наркотики, беспорядочная половая жизнь, алкоголь, экстремальное вождение на автомобиле, конфликтность и т.д.
7. Резкая потеря интереса ко всем делам и увлечениям, которые захватывали человека ранее. Хобби, работа, общественная деятельность, спорт или благотворительность становятся для человека пустыми, пропадает мотивация что-либо делать в разных сферах жизни.
8. Сильное травматическое событие в жизни человека. Существует шкала стрессов Холмса и Рея:
Как мы видим, проблемы супружеской жизни стоят на первом месте по величине стресса для человека. Какое либо из вышеперечисленных событий может быть пусковым механизмом запуска суицидальных мыслей или намерений. В моменты подобных стрессов, человеку очень необходим ощущать рядом поддержку и присутствие близкого человека.
Поговорим о том, что можно сделать, чтобы предотвратить переход от мыслей к намерениям и действиям:
1. Мягкая поддержка и присутствие рядом. Это то, что необходимо каждому человеку вне зависимости от наличия суицидальных мыслей. Однако, у потенциальных суицидентов эта необходимость острее. Человек, находящийся на грани, не обязательно будет рассказывать вам о своих переживания сразу. Забудьте про критику, давление и чрезмерную настойчивость. Просто будьте рядом и дайте человеку понять, что в любой момент он может позвонить, написать или встретиться с вами.
2. Специалисты. Помогите человеку прийти к мысли, что проф. помощь психотерапевта или психолога действительно может помочь в преодолении тяжелого кризисного состояния.
3. Поверьте сами, что насколько тяжелой ни была бы ситуация человека — выход есть всегда. Постарайтесь принять это как данность. Если вы действительно считаете, что выхода нет — не показывайте это человеку. Знайте, что в его жизни вы ошибаетесь и выход есть, даже если его не видно. Мне пришлось принять это как данность еще в начале работы на службе телефона доверия, что очень помогло в работе с людьми с высоким риском суицида.
Просьба поделиться в комментариях, своими мыслями о возможностях предотвращения суицида или о признаках, которые не были упомянуты мной. Спасибо!