В рамках фитнес-марафона #ПрессуйGlamТело специалист по питанию Ксения Киселькова рассказывает все, что необходимо знать о читмиле.
Эксперт по питанию проекта #ПрессуйGlamТело Ксения Киселькова продолжает делиться с марафонцами полезной информацией. В новом материале Ксения рассказывает все, что вам нужно знать о читмиле.
Для чего нужно позволять себе «читмил»?
Читмил — это своего рода разрешённая радость, которая действует как награда. Читмил позволяет не чувствовать ограничения и сводит к минимуму возможные длительные срывы на вредную пищу. От своих клиентов Ксения очень часто слышит мнение о том, что при переходе на сбалансированное питание у них вовсе отпадает желание есть что-либо вредное. И даже в день разрешённого читмила приверженцы здорового питания добровольно отказываются от этой возможности.
Как это работает?
Все волшебство в том, что когда снабжаешь организм необходимым количеством КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), у него отпадает необходимость требовать у вас что-то ещё.
Но на первом этапе перехода на правильное питание Ксения рекомендует оставить себе право на послабление и ориентироваться на ощущения. Если вам действительно очень хочется чего-то вредного, то позвольте себе один раз в неделю вредное блюдо. Важно понимать, что речь идёт об одном блюде, а не о целом дне употребления запрещённых продуктов!
Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен
Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/diet/chitmil-pochemu-vazhno-pozvolyat-sebe-lyubimuyu-edu-vo-vremya-pohudeniya