Экс-банкир, финансовый консультант, специалист по трейдингу и инвестиционным операциям, а также автор книг про кризисы, опционы и успех, вывел свои методы управления стрессом. Посмотрите, может, они подойдут и вам.
Вайн проанализировал стресс с точки зрения эвристики — науки, которая упрощает сложное. Его идеи по борьбе со стрессом такие:
1. «Бывало и хуже»
Мысленно обращаться к своему прошлому опыту. Вспоминать серьезные препятствия, с которыми вы благополучно справились ранее, и осознавать, что преодолеете и эти. Мы ведь плавали, знаем.
Возьмем, например, времена Людовика XIV. Золото, Версаль, все дела. А одежда ужасно неудобная, туалетов почти нет, везде грязь, а самый действенный рецепт на все случаи жизни — кровопускание. Нелегко жилось монарху. Сплошной дискомфорт. Выходит, что сейчас уровень удобства почти у любого выше, чем был у короля. По мнению Вайна, такие параллели помогут найти положительные моменты в сложной ситуации и уменьшить степень стресса.
2. «Сухофрукты»
Переживания от недавних событий всегда сильны. Внутри все клокочет, эмоции зашкаливают. А вспомните близкую по драматизму и напряжению ситуацию, которая произошла, скажем, год или пару лет назад. Она по-прежнему вызывает чувства такой же силы? Или все уже поутихло? Возможно, воспоминания живы, а накал страстей ушел. Порой стоит помнить, что через год нынешний огонь эмоций не будет так обжигать, а может, и вовсе потухнет. Сочная слива превратится в чернослив, а упругая виноградина — в изюм. Время играет за нас. Как теперь самочувствие?
3. «Хорошее будущее»
Снизить уровень напряжения можно с помощью мыслей о будущих достижениях. Вообразите, что вы все преодолели, все у вас получилось, награда нашла героя (вас), а гильотина врагов (их). Наступили нега и благоденствие. Вулкан негатива в душе сразу поутихнет.
И главное. Стресс помогает расширить горизонты и вырасти в профессиональном плане. Но развиваться в этом направлении лучше с командой.