Восьмикратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира, а ныне еще и футболист Усейн Болт - самый быстрый человек на планете.
Тренировки Усейна включают в себя не только беговые упражнения, но и силовые, выполняемые в тренажерном зале. Туда входят :
- Выпады со штангой или тяжелыми гантелями
- Тяжелый присед со штангой
- Взрывные прыжки на платформу
- Сгибания рук со штангой на бицепс
Бывает что Усейн добавляет некоторые другие силовые упражнения в свою программу перед самыми важными стартами. А сам он не стесняясь говорит, что тренируется в зале не только для улучшения результатов на беговой дорожке, но и для того чтобы:
Чтобы девочки на пляже оборачивались. Люблю быть лучше всех не только на соревнованиях, но и на отдыхе.
Также он уделяет большое внимание мышцам брюшного пресса (очеидно по тем же причинам), и выполняет в комплексе массу упражнений на пресс. Такие как вертикальная и боковая планка, разнообразные скручивания и поднимание ног в висе.
Сегодня Усейн активно пробует себя в футболе, и если ему когда-нибудь удастся попасть в сборную страны - чемпиона мира по футболу, то он станет самым титулованным спортсменом последних десятилетий!
P.S. Одним из очевидных преимуществ Усейна Болта на дорожке является то, что он делает всего лишь 40 шагов на стометровке, тогда как его соперники 44-46. Сам он говорит, что это благодаря растяжке, так как гибкость имеет прямое отношение к длине прыжка.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые интересные статьи, и напишите в комментариях делаете ли вы упражнения на пресс, или считаете это пустой тратой времени?
👍👍👍👍👍👍👍