7 июня. Вес 144,8 килограмм.
Утром час плавания. На столе бутылка воды. В день я выпиваю от полутора до двух литров. Дома забываю, а на работе как-то она перед глазами.
Ура, у меня появился первый подписчик. Очень приятно, что кто-то следит за моими Записками о похудении на 50 килограмм. Это дополнительный стимул, чтобы стараться, не опозориться перед подписчиком! Спасибо Вам большое.
Итак, что же я ем на свои калории. Поскольку сейчас живу одна, то заодно хочу и попробовать посчитать примерно во что мне обойдется питание относительно здоровое и комфортное.
Дома у меня есть.
1. филе судака. мелкое. Беру по 499 рублей планирую просто отварной с соусом есть
2. кубики филе тресковых пород (439 рублей)- это подумаю как готовить, наверное поприятнее запекать
3. Кальмары. Обожаю, могу есть вареные просто в любом количестве с соевым соусом. Вкуснейшая еда для меня. Брала по акции (199 рублей за килограмм)
4. Индейка. Филе грудки. 383 рубля за 800 грамм
5. Куриное филе грудки 249 рублей за 800 грамм
Хлебцы зерновые, яйца, фасоль, смесь белого и бурого риса, зеленая чечевица и оранжевая. 2 картофелины :-) Финики, изюм, чернослив, сушеные яблоки с прошлого года.
Кофе, чай и все такое.
На работе кофе, чай, 2 вида соуса (бальзамико и соевый, без них эта вареная прелесть как-то не идет....:-), курага и белевская пастила.
На понедельник на утро : следующий список покупок, примерно полторы тысячи:
Подумала. Решила что утром можно, в рамках своих калорий. в стаканчике 1,3 Разделю на два раза с кофе.
Про мороженное. Энергетическая ценность 239,19 Ккал Состав: молоко коровье цельное пастеризованное, сливки пастеризованные, цельное сгущенное молоко с сахаром, (цельное молоко, обезжиренное молоко, сахар), сахар нерафинированный тростниковый сахар, яичный желток, масло сливочное 82,5%, крахмал тапиоки, морская соль .
Надеюсь купленных продуктов с запасами мне хватит на неделю и не надо будет ничего лишнего покупать. Посмотрю. Допускаю, что цены на продукты не дешевые и где-то в недрах пятерочки и магнита есть дешевле значительно. Но у меня пока так. Не хочу ходить лишний раз по магазинам и соблазняться. Моя новая жизнь еще слишком хрупкая, буду беречься от соблазнов.