Приседания с Гравицапой ничем не отличаются от классических приседаний со штангой на плечах:
Длину лямок необходимо отрегулировать таким образом, чтобы в нижней точке, когда снаряд находится на полу, бёдра были параллельны полу.
В остальном всё так же, как и со штангой:
- спина прямая, грудь вперёд, лопатки сомкнуты
- в пояснице прогиб
- смотреть прямо перед собой
- бёдра ориентированы в направлении ступней
- колени не выходят вперёд за уровень пальцев ног
- опора на всю ступню
В отличие от штанги, Гравицапе не нужны стойки для приседания:
В существующих габаритах (Д500 * Ш250 * В250 мм) максимальный вес Гравицапы - 120 кг. Для ещё большего веса ничто не мешает увеличить длину снаряда.
Всё о снаряде Гравицапа в статье:
И на моём канале. Всем здоровья и продуктивных упражнений!
