Мы много времени проводим на работе и, порой, кажется, что мы устаём "от неё". Поэтому за отдых мы принимаем всё, что "не работа". И часто удивляемся, почему после выходных сил на рабочую неделю не прибавилось. Потому что "не работа" - это ещё не отдых!
Правда в том, что мы устаём не "от работы", а "на работе". А точнее просто утомляемся. Кстати, утомляться мы умеем разными способами, а отдыхаем, почти всегда одинаково, что - не порядок. Вот вам описание основных видов усталости:
💤 ФИЗИЧЕСКАЯ. Когда очень много или очень мало двигаемся;
💔 ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ. Когда переживаем много эмоций, негативных или позитивных.
💣 ПСИХИЧЕСКАЯ. Когда, наоборот, сдерживаем эмоции, задействуя свою или испытывая на себе чью-то волю.
ПОЭТОМУ, ЧТОБЫ ХОРОШО ОТДОХНУТЬ, СНАЧАЛА НУЖНО ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ УСТАЛОСТИ.
Давайте рассмотрим три примера и попробуем решить проблему неэффективного отдыха:
1) Семён целый день занимается физическим трудом, без конца выполняя одно и то же. А вечером и на выходных просто меньше двигается, обрекая себя на очередное одно и то же, только на диване. Зато у Семёна скоро отпуск: дача/ремонт/вторая работа.
ПРОБЛЕМА: отсутствие впечатлений, скука и раздражение.
ЧТО ПОМОЖЕТ: выезд на природу, общение с друзьями, хороший сон
2) Алексей много общается с людьми, сталкивается с их радостью, раздражением, безразличием. И носит это на себе целый день. А дома его снова ждут люди. Свои, но от этого им не легче. Всё, что копилось за день, Алексей сгружает на них. А поругавшись дома, отправляется к друзьям или в онлайн. Где обменивает свой негатив на чужой. А потом, не выспавшийся, снова идёт на работу.
ПРОБЛЕМА: недостаток личного времени, раздражение от общения
ЧТО ПОМОЖЕТ: остаться наедине с собой, прогуляться по парку в одиночестве, принять ванну, раньше лечь спать.
3) Петра очень ценят на работе, доверяют ответственность и рисуют перспективы. Само по себе это, конечно, хорошо, но вдруг, что-то пойдёт не так? Поэтому Пётр всегда заряжен на успех, и его телефон тоже. Отдыхает Пётр, как правило, с семьей. И там тоже нужно всё решать. Вроде всё хорошо, но как минимум раз в год ему безудержно хочется всё бросить и вернуться в детство, где всего этого не было. Иногда он так и делает.
ПРОБЛЕМА: чрезмерный контроль, нет возможности расслабиться.
ЧТО ПОМОЖЕТ: не соревновательный спорт, массаж, плавание.
В каждом случае есть ещё много способов отдохнуть с пользой для себя. В нашем сообществе ВК я и мои коллеги делимся своим опытом о том, как разрешать насущные проблемы и действовать эффективнее. Возможно, и Вам это будет интересно. Присоединяйтесь! 🎉
Полезного вам отдыха!